出现背部肌肉酸痛怎么回事

背部肌肉酸痛可能由肌肉劳损、姿势不良、骨质疏松、筋膜炎、脊柱退行性变等原因引起，可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、运动康复、手术干预等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间保持固定姿势或重复性动作会导致肌纤维微损伤，常见于伏案工作或搬运重物后。表现为局部压痛和活动受限，可通过红外线照射配合双氯芬酸钠凝胶外用缓解。

2、姿势不良

脊柱侧弯或驼背会使肌肉持续处于紧张状态，可能伴随肩颈僵硬。使用人体工学座椅并定时做麦肯基伸展训练有助于改善，急性期可短期服用洛索洛芬钠片。

3、骨质疏松

椎体骨量减少可能引发隐匿性疼痛，中老年患者晨起时症状明显。骨密度检查可确诊，需联合阿仑膦酸钠维D3片和钙剂治疗，同时避免剧烈转身动作。

4、筋膜炎

背部筋膜无菌性炎症会产生牵涉痛，痛点固定且按压有硬结。冲击波治疗配合塞来昔布胶囊效果较好，睡眠时建议使用硬板床减轻筋膜张力。

5、脊柱退行性变

椎间盘突出或小关节增生会刺激神经根，疼痛可放射至肋间。磁共振检查能明确病变程度，轻症可用甲钴胺片营养神经，严重者需椎间孔镜手术减压。

日常应注意保持正确坐姿，每40分钟起身活动5分钟，睡眠选择中等硬度床垫。急性期可局部冷敷48小时后改为热敷，疼痛持续超过1周或伴随下肢麻木时应及时就诊。适当进行游泳、瑜伽等低冲击运动有助于增强核心肌群稳定性，避免突然的扭转和负重动作。饮食中增加牛奶、深绿色蔬菜等富含钙和维生素D的食物，体重超标者需控制BMI在正常范围以减轻脊柱负荷。