春季孩子吃什么补钙
春季孩子补钙可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻酱、虾皮等食物，也可以遵医嘱使用碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒、维D2磷葡钙片、牡蛎碳酸钙颗粒等药物。建议家长根据孩子具体情况调整饮食，必要时在医生指导下合理补充钙剂。
一、食物
1、牛奶
牛奶是天然钙质来源，每100毫升约含100毫克钙，且含有维生素D和乳糖有助于钙吸收。建议每日饮用300-500毫升，乳糖不耐受的孩子可选择低乳糖牛奶或酸奶替代。牛奶中的优质蛋白还能促进生长发育。
2、豆腐
北豆腐含钙量较高，每100克约含138毫克钙，制作过程中添加的石膏硫酸钙增加了钙含量。豆腐质地柔软适合儿童消化，可与海带、鱼类搭配烹饪提升吸收率。注意选择正规厂家生产的卤水豆腐或石膏豆腐。
3、西蓝花
西蓝花每100克含钙约47毫克，同时富含维生素K帮助钙沉积于骨骼。建议焯水后凉拌或清炒，避免长时间高温烹调破坏营养素。其膳食纤维还能改善春季常见的胃肠功能紊乱。
4、芝麻酱
芝麻酱钙含量高达1170毫克/100克，少量添加于辅食即可补充钙质。建议选择无添加糖的纯芝麻酱，可搭配馒头、面包或拌入粥中食用。因脂肪含量较高，每日摄入量控制在10-15克为宜。
5、虾皮
虾皮钙含量达991毫克/100克，可作为天然调味料加入馄饨、汤羹中。使用前建议清水浸泡去盐，避免钠摄入过量。对海鲜过敏的孩子需谨慎尝试，初次食用应观察是否有皮疹等过敏反应。
二、药物
1、碳酸钙D3颗粒
适用于维生素D缺乏性佝偻病的预防和治疗，每包含钙500毫克。其中添加的维生素D3促进肠道钙吸收，建议餐后服用减少胃肠刺激。用药期间需定期监测血钙水平，避免长期过量使用。
2、葡萄糖酸钙口服溶液
用于预防和治疗钙缺乏症，溶液剂型更易被儿童接受。该制剂对胃肠黏膜刺激较小，可与其他果汁混合服用改善口感。注意与四环素类抗生素需间隔2小时服用，防止形成不溶性络合物。
3、乳酸钙颗粒
乳酸钙溶解度较高，生物利用度优于碳酸钙，适合胃酸分泌不足的幼儿。每包含钙量约100毫克，可根据年龄分段补充。服用后可能出现轻微腹胀，建议分次少量服用。
4、维D2磷葡钙片
复方制剂同时补充钙磷和维生素D2，适用于生长发育期儿童。片剂可碾碎后用温水送服，建议与富含油脂的食物同服以促进维生素D吸收。肾功能不全者需在医生指导下调整剂量。
5、牡蛎碳酸钙颗粒
采用海洋生物钙源，含多种微量元素。每包含钙300毫克，溶解后呈弱碱性，对胃酸过多的儿童较友好。服用期间应避免同时食用大量菠菜等草酸含量高的食物。
春季补钙需注意膳食均衡，保证每日1-2小时户外活动促进维生素D合成。家长可定期监测孩子身高体重增长曲线，如出现夜间腿抽筋、出牙延迟等缺钙表现，应及时就医评估。钙剂补充应严格遵医嘱，避免过量摄入导致便秘或影响铁锌吸收。烹饪时可多用醋泡、发酵等方式提高食材中钙的溶出率。
