如何缓解恶心想吐的感觉

恶心想吐可通过调整饮食、穴位按压、药物治疗、补充电解质、调整体位等方式缓解。恶心想吐可能与胃肠功能紊乱、前庭功能障碍、妊娠反应、药物副作用、精神因素等原因有关。

1、调整饮食

选择清淡易消化的食物如米粥、苏打饼干，避免油腻辛辣食物刺激胃肠。少量多次进食，每次摄入50-100毫升温水或淡盐水。生姜含姜烯酚成分可抑制胃肠逆蠕动，可取3-5片鲜姜泡水饮用。

2、穴位按压

用拇指按压内关穴腕横纹上三横指或合谷穴手背第一二掌骨间3-5分钟，刺激迷走神经可减轻呕吐反射。按压时保持均匀力度，配合深呼吸效果更佳。孕妇需避免过度刺激合谷穴。

3、药物治疗

甲氧氯普胺片可促进胃排空，多潘立酮片能阻断多巴胺受体，盐酸昂丹司琼口崩片适用于化疗引起的呕吐。使用前需排除肠梗阻等禁忌证，消化道出血患者禁用促胃肠动力药。

4、补充电解质

呕吐导致脱水时可口服补液盐Ⅲ，每袋兑250毫升温水缓慢饮用。含氯化钠、氯化钾、枸橼酸钠的电解质溶液能纠正水电解质紊乱。严重脱水需静脉补液治疗。

5、调整体位

采取半卧位减少胃酸反流，头部垫高15-30度。晕动症患者应固定头部避免晃动，车厢内选择靠窗座位注视远处地平线。避免突然起身或弯腰动作诱发呕吐。

持续呕吐超过24小时或伴随剧烈腹痛、意识障碍需立即就医。日常避免暴饮暴食，注意饮食卫生，乘车前1小时避免饱餐。焦虑情绪可能加重症状，可通过冥想、腹式呼吸调节自主神经功能。呕吐后需用温水漱口保护牙釉质，6小时内避免刷牙防止胃酸腐蚀牙本质。