抑郁症有哪些征兆

抑郁症的早期征兆主要有情绪持续低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、注意力下降等表现。若长期存在这些症状，建议及时就医评估。

1、情绪持续低落

抑郁症患者常出现持续两周以上的情绪低落，表现为悲伤、空虚或绝望感，可能伴有频繁哭泣。这种情绪与日常波动不同，往往无明显诱因且难以自我调节。

2、兴趣减退

对既往热衷的活动丧失兴趣是核心症状，如放弃爱好、回避社交。部分患者会出现情感麻木，甚至对亲人情感反应减弱，这种状态通常持续超过半个月。

3、睡眠障碍

表现为入睡困难、早醒或睡眠过多。典型特征是比平时早醒2小时以上且无法再次入睡，也可能出现整夜辗转反侧或过度嗜睡的情况。

4、食欲改变

体重短期内波动超过5%需警惕，可能表现为食欲亢进伴暴食，或完全丧失进食欲望。部分患者会通过进食缓解情绪，导致肥胖或营养不良。

5、注意力下降

出现明显的记忆力减退、决策困难等症状，如工作时频繁走神、阅读时理解力下降。严重时可能影响基本生活自理能力，这种认知损害往往晨重夜轻。

抑郁症患者日常需保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜或昼夜颠倒。饮食上可增加富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶，有助于血清素合成。建议进行适度有氧运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟以上。家属应给予充分情感支持，避免批评指责，鼓励患者参与简单的社交活动。若症状持续加重，须及时陪同至精神心理科就诊，专业评估后可能需要结合心理治疗与药物治疗。