孩子老长不高怎么办

孩子老长不高可通过调整饮食、补充营养、规律运动、保证睡眠、就医检查等方式干预。身高发育迟缓可能与遗传因素、营养不良、生长激素缺乏、慢性疾病、心理压力等原因有关。

1、调整饮食

每日摄入足量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉、牛奶，搭配富含钙质的西蓝花、豆腐等食物。避免过量食用高糖高脂零食影响正餐营养吸收。家长需定期记录孩子饮食结构，确保碳水化合物、脂肪、蛋白质比例均衡。

2、补充营养

在医生指导下适当补充维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液等促进骨骼发育的制剂。锌元素缺乏可选用甘草锌颗粒，缺铁性贫血需配合蛋白琥珀酸铁口服溶液。禁止自行购买保健品替代药物治疗。

3、规律运动

每天进行30分钟纵向跳跃运动如跳绳、篮球，刺激生长板软骨细胞增殖。游泳等伸展运动有助于脊柱拉伸。家长应陪同孩子建立运动习惯，避免久坐玩电子设备超过1小时。

4、保证睡眠

学龄儿童需保持9-11小时深度睡眠，夜间生长激素分泌量是白天的3倍。睡前1小时停止使用发光屏幕，营造黑暗安静的睡眠环境。家长可通过固定作息时间帮助建立生物钟。

5、就医检查

若年生长速度低于4厘米需排查生长激素缺乏症，通过胰岛素样生长因子1检测、骨龄片等确诊。甲状腺功能减退可使用左甲状腺素钠片，特发性矮小症可能需重组人生长激素注射液治疗。

建立生长曲线图每月记录身高体重变化，避免盲目对比同龄人。春季日照充足时适当增加户外活动时间，促进维生素D合成。定期进行骨密度检测，发现异常及时到儿科内分泌科就诊。注意避免过度强调身高问题造成心理负担，保证愉悦的家庭氛围更有利于生长发育。