全身肌肉疼痛怎么回事
全身肌肉疼痛可能由过度运动、睡眠不足、病毒感染、纤维肌痛综合征、风湿性多发性肌痛等原因引起，可通过休息调整、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
1、过度运动
剧烈或长时间运动可能导致乳酸堆积和肌肉微损伤，表现为延迟性肌肉酸痛。典型症状为运动后24-48小时出现弥漫性肌肉压痛，活动时加重。建议停止运动1-3天，采用热敷促进血液循环，配合轻度拉伸帮助肌肉恢复。若疼痛持续超过5天或出现尿液变色，需警惕横纹肌溶解症。
2、睡眠不足
长期睡眠障碍会影响肌肉修复机制，导致全身肌肉僵硬和酸痛感。患者常伴有晨起疲惫、注意力下降等表现。建立规律作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可短期使用右佐匹克隆片等镇静催眠药。持续失眠超过2周建议就诊睡眠专科。
3、病毒感染
流感病毒、登革热病毒等感染可引起全身肌肉炎症反应，多伴随发热、头痛症状。血常规检查可见淋巴细胞比例升高。治疗以对症为主，如连花清瘟胶囊抗病毒，布洛芬缓释胶囊退热镇痛。若出现呼吸困难或意识改变需立即就医。
4、纤维肌痛综合征
中枢神经敏感化导致的慢性疼痛综合征，特征为对称性压痛点阳性。患者可能合并焦虑、肠易激等症状。诊断需排除其他器质性疾病，治疗常用普瑞巴林胶囊调节神经传导，配合认知行为疗法。适度进行游泳、瑜伽等低冲击运动有助于改善症状。
5、风湿性多发性肌痛
自身免疫性疾病常见于50岁以上人群，表现为肩胛带和骨盆带肌肉晨僵。实验室检查可见血沉显著增快。初始治疗采用泼尼松片，症状缓解后需缓慢减量以防复发。治疗期间应定期监测血糖和骨密度，预防激素副作用。
日常应注意保持适度运动习惯，运动前后做好热身和拉伸。均衡摄入富含镁元素的食物如香蕉、深绿色蔬菜，有助于维持肌肉功能。避免长时间保持固定姿势，每1-2小时活动身体。若疼痛持续加重或伴随体重下降、夜间盗汗等症状，应及时进行风湿免疫相关检查。急性期可尝试局部热敷或温水浴缓解不适，但避免直接按摩炎症明显部位。
