全身的肌肉疼痛是怎么回事

全身肌肉疼痛可能由过度运动、睡眠不足、病毒感染、纤维肌痛综合征、风湿性多发性肌痛等原因引起，可通过休息调整、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、过度运动

剧烈运动后乳酸堆积会导致肌肉酸痛，常见于长时间不运动后突然增加运动量。表现为运动后24-48小时内出现对称性肌肉酸痛，触摸时有压痛感。可通过热敷、轻度拉伸促进乳酸代谢，配合补充电解质饮料帮助恢复。

2、睡眠不足

长期睡眠障碍会影响肌肉修复，导致全身弥漫性酸痛。可能伴随注意力不集中、日间嗜睡等症状。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，必要时可遵医嘱使用右佐匹克隆片等助眠药物。

3、病毒感染

流感病毒、登革热病毒等感染常引起全身肌肉酸痛，多伴有发热、乏力症状。流感病毒感染可使用磷酸奥司他韦胶囊，登革热需对症使用对乙酰氨基酚片退热，同时注意补液治疗。

4、纤维肌痛综合征

慢性广泛性肌肉疼痛伴特定压痛点，可能合并睡眠障碍和疲劳感。发病与中枢敏化有关，治疗可选用盐酸度洛西汀肠溶片调节神经递质，配合认知行为疗法改善症状。

5、风湿性多发性肌痛

多见于50岁以上人群，表现为肩颈和骨盆带肌肉对称性疼痛和晨僵。与小剂量泼尼松片治疗反应良好，需监测血沉和C反应蛋白评估疗效，注意预防激素相关副作用。

建议保持适度运动习惯，运动前后做好热身和拉伸。保证每日7-8小时优质睡眠，睡前可进行温水浴放松肌肉。均衡饮食中注意补充优质蛋白和维生素D，避免高糖高脂饮食加重炎症反应。若疼痛持续超过两周或伴随发热、皮疹等症状，应及时到风湿免疫科就诊。