手指和脚指麻怎么办

手指和脚指麻可通过调整姿势、热敷按摩、补充营养、药物治疗、手术治疗等方式缓解。手指和脚指麻通常由神经压迫、血液循环障碍、糖尿病神经病变、颈椎病、腕管综合征等原因引起。

1、调整姿势

长时间保持同一姿势可能导致局部神经受压，引发手指和脚指麻木。建议每隔一段时间活动四肢，避免久坐或久站。睡眠时注意调整睡姿，避免手臂或腿部受压。办公时可使用符合人体工学的桌椅，减少神经压迫风险。

2、热敷按摩

局部血液循环不畅时，热敷能扩张血管促进血流。用40℃左右温水浸泡麻木部位10-15分钟，配合轻柔按摩效果更佳。注意避免烫伤，糖尿病患者需谨慎控制温度。按摩时可沿肢体向心方向推按，帮助静脉回流。

3、补充营养

维生素B族缺乏可能引起周围神经病变。适量增加全谷物、瘦肉、鸡蛋等富含维生素B1的食物，以及牛奶、动物肝脏等含维生素B12的食材。长期素食者需特别注意营养均衡，必要时在医生指导下服用维生素B12片剂。

4、药物治疗

糖尿病周围神经病变可遵医嘱使用甲钴胺片改善神经代谢，伴有疼痛时可能联合普瑞巴林胶囊。颈椎病引起的麻木可尝试颈复康颗粒活血通络，配合维生素B1片营养神经。腕管综合征急性期可用双氯芬酸钠缓释片消炎镇痛。

5、手术治疗

严重腕管综合征经保守治疗无效时，需考虑腕横韧带切开减压术。颈椎间盘突出压迫脊髓者可能需前路椎间盘切除融合术。术前需完善肌电图、核磁共振等检查，术后配合康复训练恢复肢体功能。

日常应注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。冬季做好四肢保暖，防止冷刺激加重麻木症状。控制血糖血压在正常范围，戒烟限酒以减少血管损伤。适当进行快走、游泳等有氧运动，促进全身血液循环。若麻木持续加重或伴随肌力下降，应及时就医排查病因。