晚上抽筋的病因是什么

晚上抽筋可能与缺钙、肌肉疲劳、血液循环不良、电解质紊乱、腰椎病变等因素有关，通常表现为小腿或足部肌肉突发痉挛、疼痛等症状。

1、缺钙

钙离子参与肌肉收缩与松弛的调节，长期钙摄入不足或吸收障碍可能导致神经肌肉兴奋性增高，引发夜间痉挛。常见于孕妇、老年人及维生素D缺乏者。可通过增加乳制品、豆制品等富含钙的食物摄入，必要时遵医嘱补充碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物。

2、肌肉疲劳

白天过度运动或长时间保持固定姿势会导致肌肉乳酸堆积，夜间休息时易诱发痉挛。多见于运动员、体力劳动者。建议运动后适当拉伸，睡前用温水泡脚促进血液循环，避免直接吹冷风。

3、血液循环不良

下肢静脉曲张、动脉硬化等疾病会减少肌肉供血，夜间体位变化时可能引发缺血性痉挛。常伴随肢体麻木、皮肤温度降低。需穿戴弹力袜改善静脉回流，遵医嘱使用血塞通片、迈之灵片等改善微循环药物。

4、电解质紊乱

大量出汗、腹泻或利尿剂使用可能导致钾、镁等电解质流失，干扰肌肉正常电生理活动。表现为频繁全身性抽筋。可适量补充香蕉、紫菜等含钾食物，严重时需静脉补充门冬氨酸钾镁注射液。

5、腰椎病变

腰椎间盘突出或椎管狭窄可能压迫神经根，导致支配区域肌肉异常收缩。多伴有腰痛、下肢放射痛。需通过腰椎MRI明确诊断，轻症可采用甲钴胺片、塞来昔布胶囊营养神经，重症需考虑椎间孔镜手术。

预防夜间抽筋需注意日常补钙，避免长时间剧烈运动，睡前可进行小腿按摩或抬高下肢促进血液回流。若每周发作超过3次或伴随其他症状，应及时排查糖尿病、甲状腺功能异常等系统性疾病。保持均衡饮食，适度补充含镁食物如坚果、深绿色蔬菜，有助于维持神经肌肉稳定性。