腰肌劳损治疗方式是什么

腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、功能锻炼、中医推拿、手术治疗等方式改善。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行性变、寒冷刺激、肌肉力量失衡等原因引起。

1、热敷理疗

局部热敷或红外线照射有助于促进血液循环，缓解肌肉痉挛。每日可重复进行15-20分钟，温度控制在40-45摄氏度为宜。急性期疼痛明显时可配合冷敷，但需避免直接皮肤接触冰袋。

2、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。非甾体抗炎药能减轻炎症反应，肌松剂可缓解肌肉紧张。用药期间需监测胃肠反应及肝肾功能。

3、功能锻炼

推荐进行小燕飞、五点支撑、骨盆倾斜等腰部核心肌群训练。初期应在康复师指导下进行，每组动作维持5-10秒，每日练习2-3组。锻炼需循序渐进，避免过度拉伸导致二次损伤。

4、中医推拿

采用滚法、揉法、点按法等手法松解腰背部肌肉粘连。可重点刺激肾俞穴、大肠俞穴等穴位，每周治疗2-3次。急性炎症期或骨质疏松患者慎用强力手法。

5、手术治疗

对于合并腰椎间盘突出或椎管狭窄的顽固性病例，可考虑椎间孔镜髓核摘除术、腰椎融合术等。术后需配合3-6个月康复训练，避免久坐和负重活动。

日常应保持正确坐姿，避免久坐超过1小时，建议使用符合人体工学的腰靠。睡眠选择中等硬度床垫，侧卧时在双腿间放置枕头减轻腰椎压力。注意腰部保暖，冬季可佩戴护腰。饮食适当增加优质蛋白和钙质摄入，控制体重减轻腰椎负荷。症状持续加重或出现下肢放射痛时应及时就医。