怀孕后手腕疼怎么办

怀孕后手腕疼可通过热敷、调整姿势、佩戴护具、适度活动、药物治疗等方式缓解。怀孕后手腕疼可能与激素变化、腕管综合征、腱鞘炎、缺钙、水肿等因素有关。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解手腕疼痛和僵硬感。可以使用温热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次持续15-20分钟，每日重复进行2-3次。热敷时温度不宜过高，避免烫伤皮肤。热敷后可以配合轻柔按摩，帮助放松手腕肌肉和肌腱。

2、调整姿势

日常生活中要注意保持正确的手腕姿势，避免长时间保持同一姿势或过度弯曲手腕。使用电脑或手机时，可以在手腕下方垫软垫支撑。睡眠时尽量避免压迫手腕，可以将手臂放在身体两侧或使用枕头支撑。这些姿势调整有助于减轻手腕压力，预防疼痛加重。

3、佩戴护具

佩戴专业的腕部护具可以提供支撑和保护，限制手腕过度活动。护具应选择透气材质，松紧适中，避免过紧影响血液循环。白天活动时可以佩戴护具，夜间睡眠时可暂时取下。对于腕管综合征患者，夜间佩戴护具可以防止手腕屈曲，减轻神经压迫症状。

4、适度活动

适当的手腕伸展运动可以帮助缓解疼痛和僵硬。可以进行缓慢的腕关节屈伸、旋转运动，每次5-10分钟，每日2-3次。运动幅度要控制在无痛范围内，避免剧烈或重复性动作。水中运动也是不错的选择，水的浮力可以减轻关节负担。运动后若出现不适，应立即停止并休息。

5、药物治疗

若疼痛严重影响生活，可在医生指导下使用对乙酰氨基酚片等相对安全的止痛药。对于腕管综合征，医生可能会建议注射皮质类固醇如醋酸泼尼松龙注射液。缺钙引起的疼痛可能需要补充钙剂如碳酸钙D3片。所有药物使用都需严格遵医嘱，避免自行用药。

怀孕期间出现手腕疼痛时，建议多休息，避免提重物或重复性手腕动作。饮食上可以增加富含钙质的食物如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等。保持适度运动，控制体重增长过快也有助于减轻关节负担。若疼痛持续不缓解或伴有麻木、无力等症状，应及时就医检查，排除严重病变。日常生活中注意手腕保暖，避免受凉加重症状。保持良好的心态，多数手腕疼痛在分娩后会逐渐缓解。