早上起来腰酸怎么回事

早上起来腰酸可能与睡姿不当、腰部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石等因素有关，可通过调整睡姿、热敷、药物治疗等方式缓解。

1、睡姿不当

长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张，引发晨起腰酸。建议选择硬度适中的床垫，避免俯卧姿势，侧卧时可在双腿间夹枕头减轻腰椎压力。日常可通过瑜伽拉伸放松腰背肌群。

2、腰部受凉

夜间腰部暴露于低温环境会导致局部血液循环不畅，肌肉痉挛产生酸痛感。睡眠时应注意保暖，使用护腰或穿戴棉质衣物。晨起后可用40℃左右热毛巾敷于腰部15分钟促进血液循环。

3、腰肌劳损

长期久坐或过度负重易造成腰肌慢性损伤，晨起时症状明显。急性期需卧床休息，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合氟比洛芬凝胶贴膏局部外用。

4、腰椎间盘突出

椎间盘压迫神经根会引起晨起腰部钝痛，可能伴随下肢放射痛。需通过腰椎MRI确诊，轻症可遵医嘱使用甲钴胺片、迈之灵片营养神经，配合腰椎牵引治疗。若出现马尾综合征需手术干预。

5、泌尿系统结石

肾结石或输尿管结石在夜间体位改变时可能刺激尿路，表现为晨起腰酸伴排尿异常。建议完善泌尿系超声检查，确诊后可服用排石颗粒、盐酸坦索罗辛缓释胶囊促进排石，必要时行体外冲击波碎石。

日常应避免久坐久站，每小时活动腰部5分钟，睡眠时采用仰卧位并在膝下垫枕。饮食注意补充钙质和维生素D，适度进行游泳、小燕飞等锻炼增强核心肌群力量。若腰酸持续超过1周或伴随发热、血尿等症状，需及时至骨科或泌尿外科就诊。