坐月子能吃钙吗

坐月子期间一般能吃钙，有助于预防产后钙流失和骨质疏松。

产后女性因哺乳需求，钙消耗量增加，适量补钙可帮助维持骨骼健康。钙剂选择上，碳酸钙、柠檬酸钙等无机钙吸收率较高，适合胃肠功能正常的产妇。部分钙剂可能引起便秘，可搭配维生素D促进吸收。若存在高钙血症或肾功能异常，需在医生指导下调整剂量。日常饮食中牛奶、豆腐、深绿色蔬菜也是良好的钙来源。

建议产妇在补钙期间保持适度日晒以促进维生素D合成，避免同时摄入大量草酸含量高的食物如菠菜，以免影响钙吸收。若出现食欲减退或心律失常等异常症状，应及时就医评估血钙水平。哺乳期每日钙摄入量建议达到1000-1200毫克，可通过膳食与补充剂结合的方式满足需求。