高血压怎么办应该怎么样控制

高血压可通过生活方式调整、药物治疗、定期监测、心理调节、中医调理等方式控制。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张、慢性肾病等原因引起。

1、生活方式调整

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜的摄入。戒烟限酒，避免过量饮用咖啡。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。保持体重指数在18.5-23.9之间。

2、药物治疗

常用降压药物包括硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片、美托洛尔缓释片、培哚普利叔丁胺片等。药物选择需根据患者年龄、并发症等情况个体化制定。需要长期规律服药，不可自行增减药量。

3、定期监测

每日早晚各测量血压1次，记录血压变化。每月复查肝肾功能、电解质等指标。每3-6个月进行心电图、心脏超声等检查。发现血压波动超过20mmHg时应及时就医。

4、心理调节

通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。保证每日7-8小时优质睡眠。参加社交活动保持心情愉悦。必要时可寻求专业心理咨询帮助。

5、中医调理

可选用天麻钩藤颗粒、牛黄降压丸等中成药。针灸取穴太冲、曲池等穴位。采用药膳食疗如决明子茶、菊花粥等。需在中医师指导下进行辨证施治。

高血压患者需建立健康档案，记录每日用药、血压值、饮食运动等情况。外出时随身携带急救卡，注明所服药物及过敏史。家属应学习急救知识，掌握血压突升时的应急处理方法。定期参加医院组织的健康教育讲座，了解最新防治知识。保持乐观积极的心态，避免情绪剧烈波动对血压的影响。