骑车摔了一跤膝盖肿了怎么办

骑车摔跤后膝盖肿胀可通过冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗等方式缓解。膝盖肿胀通常由软组织损伤、关节积液、韧带拉伤、骨折、滑膜炎等原因引起。

1、冷敷

受伤后48小时内可用冰袋包裹毛巾冷敷膝盖，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。冷敷能收缩血管减少出血和渗出，缓解肿胀疼痛。注意避免冻伤皮肤，冰袋不可直接接触皮肤。若皮肤出现苍白麻木需立即停止。

2、加压包扎

使用弹性绷带从膝盖下方螺旋向上缠绕，压力均匀适中，以不影响远端血液循环为度。加压包扎可限制关节活动减少二次损伤，同时压迫血管减轻肿胀。包扎后需检查足趾颜色和感觉，如出现青紫、麻木需松解绷带。

3、抬高患肢

平卧时将受伤下肢垫高超过心脏水平，利用重力促进淋巴和静脉回流。可与冷敷同步进行，每次抬高持续30分钟以上。夜间睡眠时可用枕头垫高患肢，注意保持膝关节轻度屈曲位更利于消肿。

4、药物治疗

若疼痛明显可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药，或外用氟比洛芬凝胶贴膏。存在开放性伤口需配合阿莫西林克拉维酸钾片预防感染。服药期间忌饮酒，胃肠道不适者应饭后服用。

5、物理治疗

肿胀消退后可采用超声波、红外线等理疗促进组织修复。关节活动受限时可进行被动屈伸训练，逐步过渡到主动抗阻练习。物理治疗需在康复师指导下进行，避免过早负重导致损伤加重。

伤后72小时内禁止热敷、揉搓或使用活血药物。建议佩戴护膝2-4周保护关节，避免跑跳等剧烈运动。饮食注意补充优质蛋白和维生素C，如鸡蛋、西蓝花等促进组织修复。若肿胀持续加重、出现关节畸形或无法承重，需及时就医排除骨折可能。恢复期可进行直腿抬高、静蹲等低强度训练增强膝关节稳定性。