月经危险期怎么算

月经危险期通常指排卵期前后易受孕的时间段，可通过月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法等方法计算。排卵多发生在下次月经前14天左右，前后3-5天为危险期。

月经周期推算法适用于月经规律的女性，从本次月经第一天开始计算，下次月经前14天为排卵日，排卵日前5天和后4天共10天为危险期。基础体温测量法需每日晨起测量静息体温，排卵后体温会上升0.3-0.5摄氏度并持续至月经来潮，体温升高前1-2天为排卵日。宫颈黏液观察法通过分泌物变化判断，排卵期黏液量增多且呈蛋清状拉丝度高。部分女性可能出现排卵痛或少量出血等排卵期症状辅助判断。若月经不规律或周期异常，建议结合超声监测卵泡发育提高准确性。

计算危险期需连续记录3个月以上月经周期以提高准确性，避免单一方法误差。备孕者可在此时间段增加同房频率，避孕者需配合避孕措施。若月经周期紊乱或长期未孕，建议就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。日常保持规律作息，避免过度节食或压力影响激素水平，适量补充维生素E和叶酸有助于调节生殖功能。