如何知道自己是不是高血糖

高血糖可通过血糖检测、症状观察等方式判断，典型表现包括多饮多尿、体重下降、视力模糊等。若出现相关症状或存在糖尿病高危因素，建议及时就医检测空腹血糖或糖化血红蛋白。

1、血糖检测

静脉血浆葡萄糖检测是诊断高血糖的金标准。空腹血糖超过7.0mmol/L或餐后2小时血糖超过11.1mmol/L可确诊糖尿病。糖化血红蛋白反映近3个月平均血糖水平，超过6.5%有诊断意义。家用血糖仪可进行日常监测，但需定期校准。

2、典型症状

持续性高血糖会导致渗透性利尿，表现为每日尿量超过2500ml且夜尿增多。血糖升高使血浆渗透压增高，引发口渴中枢兴奋，出现每日饮水量超过3000ml。机体无法利用葡萄糖供能时，会分解脂肪导致体重短期内下降超过5%。

3、皮肤改变

高血糖会导致微循环障碍，常见足部皮肤干燥皲裂、胫前出现褐色色素沉着。真菌感染风险增加，表现为反复发作的足癣、股癣。伤口愈合速度明显延缓，轻微擦伤可能形成慢性溃疡。

4、神经症状

长期高血糖可引起周围神经病变，早期表现为对称性手足麻木、蚁走感，后期可能出现痛觉过敏。自主神经受累时会出现餐后腹胀、便秘腹泻交替、直立性低血压等症状。

5、眼部症状

血糖波动会导致晶状体渗透压改变，出现暂时性屈光不正，表现为突然发生的视力模糊。长期未控制的高血糖可能引发视网膜微血管病变，早期可有飞蚊症表现，晚期可能导致失明。

建议存在超重、高血压等糖尿病高危因素的人群每年检测血糖，日常保持低升糖指数饮食，控制精制碳水化合物摄入量在每日总热量50%以下。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。避免熬夜和情绪应激，戒烟限酒。若已确诊高血糖，需遵医嘱定期监测并记录血糖值，注意足部护理，穿着透气棉袜和宽松鞋子，每日检查足部有无破损。