两边耳朵嗡嗡响，怎么治疗好

两边耳朵嗡嗡响在医学上称为双侧耳鸣，可通过改善生活习惯、声音疗法、药物治疗、心理行为治疗、物理治疗等方式缓解。双侧耳鸣可能与噪声暴露、听力损失、耳部疾病、全身性疾病、精神心理因素等有关。

一、改善生活习惯

改善生活习惯是缓解耳鸣的基础方法。避免长时间暴露于高强度噪声环境，例如使用耳机时音量不宜过高。减少摄入咖啡因、酒精等可能加重耳鸣的饮食因素。保持规律作息，确保充足睡眠，有助于减轻耳鸣症状。适当进行散步等舒缓运动，帮助调节身心状态。这些日常调整能够在一定程度上降低耳鸣的发作频率和响度。

二、声音疗法

声音疗法利用外部声音来降低对耳鸣的感知。可以使用白噪声机产生平稳的背景声音，帮助大脑适应耳鸣。聆听自然声音如流水声或风吹树叶声，能够转移对耳鸣的注意力。在安静环境中播放低音量音乐，减少耳鸣与寂静环境的对比度。定制式声音疗法需要专业验配，根据耳鸣特征生成匹配的声学信号。长期坚持声音疗法可促进神经系统对耳鸣的适应。

三、药物治疗

药物治疗需在医生指导下进行，针对特定病因使用相应药物。如诊断为突发性耳聋伴耳鸣，可遵医嘱使用甲钴胺片营养神经。对于梅尼埃病引起的耳鸣，医生可能开具盐酸倍他司汀片改善内耳循环。若耳鸣与焦虑抑郁相关，氟哌噻吨美利曲辛片可能有助于缓解症状。耳鸣伴有严重睡眠障碍时，佐匹克隆片可短期改善睡眠质量。使用任何药物前必须经过专业评估，不可自行用药。

四、心理行为治疗

心理行为治疗着重调整对耳鸣的认知和反应。认知行为疗法帮助建立对耳鸣的正确认识，减少焦虑情绪。耳鸣再训练疗法结合声音治疗与心理咨询，促进习惯化过程。正念减压训练通过冥想练习提高对耳鸣的接纳度。放松训练如渐进式肌肉放松，可降低由耳鸣引发的紧张反应。团体治疗提供病友交流平台，分享应对耳鸣的经验与技巧。

五、物理治疗

物理治疗主要针对与耳鸣相关的肌肉骨骼问题。若耳鸣与颞下颌关节紊乱有关，可采用手法复位调整关节位置。经颅磁刺激通过磁场调节大脑皮层兴奋性，影响耳鸣相关神经活动。颈椎牵引适用于因颈椎病导致的耳鸣，减轻神经压迫。高压氧治疗可提高血氧浓度，改善内耳毛细胞功能。电刺激疗法通过微弱电流调节听觉通路，需在专业机构进行操作。

双侧耳鸣患者应建立健康的生活方式，避免接触强烈噪音，保持情绪稳定，合理安排工作与休息时间。饮食方面注意营养均衡，适当补充维生素B族。若耳鸣持续存在或加重，应及时前往医院耳鼻喉科进行详细检查，包括听力测试和影像学评估，明确病因后接受针对性治疗。定期复查有助于监测病情变化，调整治疗方案。