感冒如何缓解鼻塞

感冒引起的鼻塞可通过热敷鼻部、使用生理盐水冲洗、遵医嘱用药、保持环境湿润、适当垫高头部等方式缓解。鼻塞通常由病毒或细菌感染导致鼻腔黏膜充血肿胀引起。

1、热敷鼻部

用温热毛巾敷于鼻梁处5-10分钟，温度控制在40℃左右。热蒸汽能促进局部血液循环，减轻黏膜水肿，缓解鼻塞症状。可重复进行2-3次，注意避免烫伤皮肤。

2、生理盐水冲洗

使用医用生理盐水或等渗海盐水冲洗鼻腔，每日2-3次。冲洗能清除鼻腔分泌物和病原体，减少黏膜刺激。儿童需家长协助操作，选择专用鼻腔冲洗器更安全。

3、遵医嘱用药

鼻塞严重时可遵医嘱使用盐酸赛洛唑啉鼻喷雾剂、盐酸羟甲唑啉喷雾剂等减充血剂，或氯雷他定片等抗组胺药物。连续使用减充血剂不超过3天，避免药物性鼻炎。

4、保持环境湿润

使用加湿器维持室内湿度在50%-60%，干燥空气会加重鼻黏膜充血。若无加湿器可在房间放置水盆，或洗澡时吸入蒸汽缓解症状。

5、垫高头部

睡眠时将枕头垫高15-20厘米，利用重力作用减少鼻腔充血。侧卧姿势比仰卧更利于鼻腔通气，婴幼儿需家长注意调整安全睡姿。

感冒期间应多饮温水，每日饮水量保持在1.5-2升，有助于稀释鼻腔分泌物。饮食选择温热的粥类、汤类食物，避免辛辣刺激。保持每天7-8小时充足睡眠，恢复期避免剧烈运动。若鼻塞伴随黄绿色脓涕、面部疼痛或发热超过3天，建议及时耳鼻喉科就诊排除鼻窦炎可能。日常注意勤洗手、戴口罩等防护措施，减少病毒传播风险。