心跳总是加快怎么办

心跳加快可通过调整生活方式、物理干预、药物治疗、心理疏导、手术治疗等方式改善。心跳加快可能与情绪波动、贫血、甲状腺功能亢进、心律失常、心肌缺血等因素有关。

1、调整生活方式

避免摄入含咖啡因或酒精的饮品，保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠。饮食选择低盐低脂食物，如燕麦、西蓝花等，避免暴饮暴食。可进行散步、瑜伽等低强度运动，每周3-5次，每次持续20-30分钟。

2、物理干预

突发心悸时可尝试瓦尔萨尔瓦动作，即深吸气后屏住呼吸并做呼气动作。也可用冷毛巾敷于面部或颈部，通过刺激迷走神经减缓心率。建议在医生指导下学习腹式呼吸训练，每日练习2-3组。

3、药物治疗

贫血引起的心跳加快可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒等补铁剂。甲状腺功能亢进患者可能需要甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等抗甲状腺药物。心律失常者可考虑盐酸普罗帕酮片、盐酸胺碘酮片等抗心律失常药。

4、心理疏导

焦虑或压力导致的心悸可通过认知行为疗法改善，每天进行10-15分钟正念冥想。建议记录心悸发作时的情绪状态，识别触发因素。必要时可配合心理医生进行系统性脱敏训练。

5、手术治疗

严重心律失常患者可能需射频消融术，通过导管消除异常电信号通路。冠心病引起的心肌缺血可考虑冠状动脉支架植入术。所有手术方案需经心内科医生评估后实施。

日常应避免过度劳累和情绪激动，保持环境温度适宜。建议定期监测静息心率并记录变化，若持续超过100次/分钟或伴随胸痛、晕厥等症状，须立即就医。可随身携带硝酸甘油片等急救药物，但须严格遵循医嘱使用。长期心悸患者建议每3-6个月进行心电图和心脏超声检查。