备孕前准备男性需注意什么

备孕前男性需注意调整生活习惯、优化饮食结构、避免有害物质接触、控制基础疾病及进行必要医学检查。主要有戒烟戒酒、补充营养素、远离高温环境、治疗生殖系统疾病、筛查传染病五项等措施。

1、戒烟戒酒

烟草中的尼古丁和酒精均会降低精子活力与数量，导致精子DNA碎片率升高。建议提前3-6个月完全停止吸烟饮酒，被动吸烟环境也需避免。长期饮酒者可能出现睾酮水平下降，影响生精功能。

2、补充营养素

每日需保证锌15毫克、硒60微克、维生素E14毫克的摄入，可通过牡蛎、坚果、深海鱼等食物补充。叶酸400微克能降低精子染色体异常概率，建议与维生素B12协同补充。必要时可遵医嘱使用复合维生素片剂。

3、远离高温环境

睾丸适宜温度比体温低2-3℃，长期泡温泉、穿紧身裤或久坐会使阴囊温度升高。高温作业者建议每2小时休息降温，避免笔记本电脑直接放于膝部使用。精子生成周期约72天，需提前3个月开始防护。

4、治疗生殖系统疾病

精索静脉曲张患者可能出现阴囊坠胀，需通过精索静脉高位结扎术改善血流。慢性前列腺炎可选用左氧氟沙星片、前列舒通胶囊等药物控制炎症。隐睾症需在2岁前完成睾丸固定术。

5、筛查传染病

梅毒螺旋体抗体、HIV抗体、乙肝表面抗原、丙肝抗体及淋球菌检测是必查项目。乙肝病毒携带者需评估DNA载量，HIV感染者通过抗病毒治疗可使精液病毒载量降至检测不到水平。

备孕期间建议保持每周3-4次中等强度运动，如游泳、骑自行车等，避免马拉松等耐力训练。保证每日7-8小时睡眠，夜间睡眠不足时可午休30分钟。控制体重使BMI维持在18.5-24之间，肥胖者需减少高糖高脂饮食。避免接触农药、重金属等职业危害因素，放射线工作者需严格防护。每日增加500克蔬菜水果摄入，烹调时优先选择蒸煮方式。