小腿脚踝疼怎么办

小腿脚踝疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。小腿脚踝疼通常由运动损伤、骨关节炎、肌腱炎、痛风、骨折等原因引起。

1、休息制动

急性期应停止活动并抬高患肢，使用弹性绷带或护具固定关节。避免负重行走，必要时借助拐杖分担压力。持续制动时间一般为24-48小时，严重损伤需延长至1-2周。

2、冷敷热敷

损伤初期48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。48小时后改用热敷促进血液循环，可使用暖水袋或红外线理疗仪，每日2-3次，每次20分钟。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症疼痛。痛风急性发作可用秋水仙碱片，肌腱炎可局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂。所有药物均需遵医嘱使用。

4、物理治疗

超声波治疗能促进软组织修复，冲击波疗法适用于慢性肌腱炎。康复期可进行踝泵运动、抗阻训练等物理康复，每周3-5次，持续4-6周改善关节稳定性。

5、手术治疗

严重骨折需行切开复位内固定术，慢性跟腱断裂可选择微创缝合术。术后需配合石膏固定6-8周，逐步进行康复训练恢复关节功能。

日常应注意选择缓冲性能好的运动鞋，运动前充分热身，避免突然增加运动强度。控制体重减轻关节负荷，均衡补充钙和维生素D维护骨骼健康。若疼痛持续超过1周或伴随明显肿胀、发热、关节变形等症状，应及时至骨科或运动医学科就诊。