睡觉早上腰疼怎么回事

早上起床腰疼可能由睡姿不当、床垫不适、腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等原因引起，可通过调整睡姿、更换床垫、热敷按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、睡姿不当

长时间保持蜷缩或扭曲的睡姿会导致腰部肌肉紧张。建议选择仰卧位并在膝盖下方垫软枕，或侧卧位时在两腿间夹枕头保持脊柱中立位。避免俯卧位睡觉加重腰椎压力。

2、床垫不适

过软床垫使脊柱下陷，过硬床垫缺乏支撑，均会导致晨起腰痛。中等硬度记忆棉床垫能更好贴合人体曲线。使用超过8年的床垫应及时更换，弹簧变形会失去支撑性。

3、腰肌劳损

长期久坐或搬运重物导致竖脊肌慢性损伤，晨起时肌肉僵硬疼痛明显。可局部热敷20分钟促进血液循环，配合双氯芬酸二乙胺乳胶剂外涂缓解炎症，严重时口服洛索洛芬钠片。

4、腰椎间盘突出

椎间盘压迫神经根引发晨起放射性疼痛，可能伴有下肢麻木。急性期需卧床休息，服用塞来昔布胶囊消炎镇痛，配合甲钴胺片营养神经。保守治疗无效需考虑椎间孔镜手术。

5、强直性脊柱炎

自身免疫性疾病导致骶髂关节炎症，晨僵持续时间超过30分钟。需长期服用柳氮磺吡啶肠溶片控制病情，疼痛剧烈时联用依托考昔片。生物制剂如阿达木单抗注射液可显著改善症状。

建议保持规律作息避免熬夜，睡眠时注意腰部保暖。日常可进行游泳、小燕飞等低强度运动增强核心肌群力量。久坐人群每1小时起身活动5分钟，办公时使用腰靠支撑。若疼痛持续2周不缓解或出现下肢无力、大小便障碍等症状，需及时至骨科或风湿免疫科就诊。