腰难受怎么回事
腰难受可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统结石、妇科疾病等原因引起，可通过热敷理疗、药物治疗、手术干预、生活方式调整等方式缓解。建议及时就医明确病因，避免延误治疗。
1、腰肌劳损
长期保持不良姿势或过度负重可能导致腰部肌肉慢性损伤。典型表现为腰部酸胀痛，活动后加重，休息可缓解。急性期建议卧床休息1-3天，使用氟比洛芬凝胶贴膏局部外敷，配合微波理疗。慢性期可进行核心肌群训练，如平板支撑，每日2-3组，每组维持15-30秒。
2、腰椎间盘突出
椎间盘退变或外伤可能导致纤维环破裂髓核突出。常见症状为腰痛伴下肢放射痛，咳嗽时加重。轻度突出可遵医嘱使用塞来昔布胶囊联合甲钴胺片，中重度需考虑椎间孔镜手术。日常应避免久坐久站，搬运重物时保持腰部直立。
3、骨质疏松
绝经后女性或长期缺钙人群易出现骨量降低。特征性表现为晨起腰背僵硬，轻微外力可致骨折。确诊需进行骨密度检查，基础治疗包括碳酸钙D3片和阿仑膦酸钠片。建议每日晒太阳20-30分钟，摄入300ml牛奶或等效乳制品。
4、泌尿系统结石
肾结石移动时可引发剧烈腰痛，多伴有血尿和尿频。小于6毫米的结石可通过多饮水配合坦索罗辛胶囊促进排出，大于1厘米的结石需体外冲击波碎石。发作期间每日饮水量应达到2000-3000ml，限制菠菜、豆制品等高草酸食物。
5、妇科疾病
盆腔炎或子宫内膜异位症等妇科病变可能引起腰部坠痛，月经期加重。需完善妇科超声检查，细菌性炎症可使用头孢克肟分散片，子宫内膜异位症可考虑地诺孕素片。经期避免剧烈运动，使用暖水袋热敷下腹部。
日常应保持正确坐姿，建议选择符合人体工学的座椅，每坐立1小时起身活动5分钟。睡眠时采用侧卧位并在膝盖间放置枕头，可减轻腰椎压力。适度进行游泳、瑜伽等低冲击运动，增强腰背肌力量。饮食注意补充优质蛋白和维生素D，控制体重以降低腰椎负荷。如疼痛持续超过1周或出现下肢麻木、大小便失禁等警示症状，须立即就医。
