来月经吃芒果可以吗

来月经期间一般可以适量吃芒果，但需注意避免过量食用或对芒果过敏的情况。

芒果富含维生素C、膳食纤维和β-胡萝卜素，有助于缓解经期疲劳感并促进铁吸收。其含有的天然糖分可补充能量，且芒果中的酶类物质可能帮助调节肠道功能。经期女性胃肠功能较弱，建议选择成熟芒果并控制单次摄入量在100-200克。对芒果过敏者可能出现皮肤瘙痒、口腔黏膜水肿等反应，过敏体质者应避免食用。部分人食用后可能出现胃肠不适，与经期激素水平变化导致的消化功能敏感有关。

经期饮食建议以温热、易消化为主，可搭配苹果、红枣等补铁食物，避免生冷刺激。保持每日饮水1500-1700毫升，适量摄入瘦肉、动物肝脏等含铁食物。注意观察食用芒果后的身体反应，出现腹痛、腹泻等症状时应停止食用。经期还需注意腹部保暖，避免剧烈运动，保证每日7-9小时睡眠。若经期伴随严重痛经或异常出血，应及时就医检查。