腰累腰酸是怎么回事

腰累腰酸可能由久坐不动、腰部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石等原因引起，可通过调整姿势、热敷理疗、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。

1、久坐不动

长时间保持坐姿会导致腰部肌肉持续紧张，局部血液循环受阻，乳酸等代谢产物堆积引发酸痛。建议每30分钟起身活动，做腰部伸展运动如猫式伸展，使用符合人体工学的座椅。办公时可放置腰靠垫减轻腰椎压力。

2、腰部受凉

寒冷刺激会引起腰部肌肉痉挛和血管收缩，导致缺血性疼痛。冬季需注意腰部保暖，睡眠时避免空调直吹，可穿戴护腰或使用暖宝宝。急性发作时可用热水袋热敷15分钟促进血液循环。

3、腰肌劳损

过度负重或突然扭转可能造成腰背部肌肉、韧带等软组织损伤，表现为持续性钝痛伴活动受限。急性期需卧床休息，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片等药物缓解炎症和肌肉痉挛，配合微波理疗促进修复。

4、腰椎间盘突出

椎间盘退变或外伤可能导致髓核突出压迫神经根，典型症状为腰痛伴下肢放射痛。可通过腰椎MRI确诊，轻中度患者可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片营养神经，配合牵引治疗。严重突出需考虑椎间孔镜手术。

5、泌尿系统结石

肾结石移动至输尿管时可引发剧烈腰痛，常伴有血尿、尿频等症状。需通过泌尿系CT明确结石位置，小于6毫米的结石可多饮水配合排石颗粒治疗，较大结石需体外冲击波碎石或输尿管镜取石术。

日常应避免提重物和突然转腰动作，睡眠选择硬板床，加强腰背肌锻炼如小燕飞、游泳等运动。饮食注意补充钙质和维生素D，控制体重减轻腰椎负荷。若疼痛持续超过3天或出现下肢麻木、排尿异常等症状，需及时到骨科或泌尿外科就诊。急性疼痛发作时可暂时使用氟比洛芬凝胶贴膏局部外敷缓解症状。