吃什么补头发生发
头发稀疏或脱落时，可以适量食用黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、固肾生发丸、非那雄胺片、米诺地尔搽剂等药物。建议及时就医，明确脱发原因，在医生指导下进行针对性治疗，并配合良好的生活习惯。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含维生素E、亚油酸等营养成分，有助于滋养毛囊，改善头皮血液循环，对肝肾不足引起的头发干枯、早白有一定帮助。日常可将黑芝麻磨粉冲泡或加入粥中食用，但需注意适量，过量可能引起胃肠不适。
2、核桃
核桃含有丰富的阿尔法亚麻酸和维生素E，能够帮助改善头皮微环境，增强发丝韧性，对于因营养不足导致的头发脆弱易断有辅助改善作用。可以直接食用或加入糕点，但需控制摄入量，避免油脂过量。
3、三文鱼
三文鱼是优质蛋白和欧米伽3脂肪酸的良好来源，有助于维持头皮健康，减少炎症反应，对脂溢性脱发等情况的改善有积极意义。建议采用清蒸或烤制的方式食用，对海鲜过敏者应避免。
4、菠菜
菠菜含有铁元素、叶酸和维生素C，有助于改善贫血状况，促进头皮毛囊的营养供应，对于因缺铁导致的脱发有辅助治疗价值。焯水后凉拌或清炒可减少草酸影响，肠胃虚寒者不宜多食。
5、鸡蛋
鸡蛋富含生物素和优质蛋白，是构成头发角蛋白的重要原料，有助于强健发根，改善头发光泽度。每日食用一到两个鸡蛋即可满足需求，水煮蛋的吸收利用率较高。
二、药物
1、养血生发胶囊
养血生发胶囊适用于血虚风盛、肾精不足所致的脱发，症见头发稀疏、伴有头皮瘙痒。该药成分包含熟地黄、当归等，具有养血祛风、益肾填精的功效。使用前需咨询医生，感冒发热时不宜服用。
2、精乌胶囊
精乌胶囊用于肝肾亏虚所致的脱发、头发早白，症见腰膝酸软、头晕耳鸣。其成分包含制何首乌、黄精等，功效为补肝肾、益精血。服药期间应忌食辛辣油腻食物。
3、固肾生发丸
固肾生发丸适用于肾阴不足、精血亏虚引起的脱发，常伴有失眠多梦、记忆力减退等症状。该药以熟地黄、枸杞子等为主，能固肾养血、益气祛风。脾胃虚弱者应在医师指导下使用。
4、非那雄胺片
非那雄胺片主要用于治疗男性雄激素性脱发，通过抑制5α还原酶减少毛囊攻击性激素的生成。该药为处方药，必须由医生诊断后开具，女性及儿童禁用，用药期间需定期复查。
5、米诺地尔搽剂
米诺地尔搽剂可扩张头皮血管，改善毛囊周围血供，常用于雄激素性脱发和斑秃的治疗。需直接涂抹于头皮患处，部分患者可能出现局部刺激或多毛症，应在医生指导下选择合适浓度。
除了饮食和药物调理，保持规律作息、避免熬夜、学会压力管理对头发生长至关重要。减少烫染频率，选择温和的洗发产品，避免过度牵拉头发。日常可适当进行头皮按摩，促进血液循环。如果脱发持续加重或伴有其他不适，应及时前往皮肤科就诊，进行专业检查如毛囊检测，以制定个性化的综合治疗方案。
