怎么判断是不是扁平足

扁平足可通过足弓观察、足印测试、步态分析、疼痛评估及影像学检查综合判断。扁平足主要表现为足弓低平或消失，可能伴随足部疲劳、疼痛等症状。

1、足弓观察

自然站立时从内侧观察足弓高度，正常足弓与地面有间隙，扁平足则足弓塌陷贴近地面。赤足踩硬地面时足弓轮廓更明显，若足内侧完全接触地面需警惕扁平足。

2、足印测试

将足底沾水后踩在干燥纸板上，观察足印形状。正常足印前掌与后跟间有明显狭窄连接，扁平足则足印宽大连续无中断，内侧弧度消失。

3、步态分析

行走时足部过度内旋、鞋底内侧磨损严重提示扁平足可能。可观察他人拍摄的行走视频，若踝关节向内倾斜且足弓动态支撑不足需进一步检查。

4、疼痛评估

长期站立或运动后出现足底、足跟或踝关节内侧疼痛，可能由扁平足导致足部力学失衡引起。疼痛多集中于舟骨结节、胫后肌腱走行区域。

5、影像学检查

X线可测量足弓角度，正常内侧纵弓角为120-130度，扁平足常超过150度。负重位CT或MRI能显示距骨倾斜、舟骨下沉等骨性结构异常。

建议选择足弓支撑良好的鞋子，避免长时间站立或负重运动，肥胖者需控制体重减轻足部负荷。可进行胫后肌强化训练如踮脚尖、毛巾抓握等动作，疼痛明显时使用定制矫形鞋垫。若出现进行性加重的足部变形或疼痛，应及时至骨科或足踝外科就诊，通过生物力学评估制定个体化治疗方案。