感冒后喝什么水好

感冒后可以适量饮用温开水、淡盐水、蜂蜜水、姜糖水、柠檬水等，有助于缓解症状并促进恢复。若伴随发热或胃肠不适，需根据具体情况调整饮水种类。

1、温开水

温开水是感冒期间最基础的补水选择，能维持体液平衡并稀释呼吸道分泌物。水温控制在40-50摄氏度为宜，避免刺激咽喉。每日建议少量多次饮用，每次200-300毫升，尤其适合鼻塞或咳嗽患者。

2、淡盐水

用1-2克食盐兑500毫升温水配制的淡盐水，可缓解咽喉肿痛并抑制细菌繁殖。适合咽干、咽痒症状明显者，但高血压患者需控制钠摄入量，每日饮用不超过300毫升。

3、蜂蜜水

10-15毫升蜂蜜溶于温水中饮用，其抗氧化成分有助于缓解夜间干咳。注意1岁以下婴儿禁用，糖尿病患者需监测血糖。建议睡前1小时饮用效果更佳。

4、姜糖水

3-5片鲜姜与少量红糖煮水，对风寒型感冒的畏寒、头痛有缓解作用。生姜中的姜辣素能促进血液循环，但阴虚火旺或胃溃疡患者应慎用。

5、柠檬水

新鲜柠檬切片泡水可补充维生素C，增强免疫力。建议水温不超过60摄氏度以保留营养成分，胃酸过多者需稀释后饮用，每日1-2杯即可。

感冒期间除注意饮水选择外，应保持每日1500-2000毫升总摄入量，避免饮用冰镇饮料或酒精。合并细菌感染时需及时就医，若出现持续高热、胸闷等症状应立即就诊。恢复期可适当增加米汤、果蔬汁等流质食物，保证充足睡眠有助于加速康复。