孕晚期能吃枣子吗

孕晚期一般可以适量吃枣子，能够补充铁元素和膳食纤维，但需注意控制摄入量。

枣子含有丰富的铁元素，有助于预防孕期贫血，其膳食纤维可缓解孕晚期便秘。新鲜枣子维生素C含量较高，能促进铁吸收，但含糖量也较高，每日建议食用5-10颗为宜。干枣糖分更浓缩，需进一步减少摄入量。若孕妇存在妊娠期糖尿病或血糖波动，应在医生指导下调整食用量。枣核可能引发误吞风险，建议去核后食用。

孕晚期饮食需注重营养均衡，除枣子外还可选择樱桃、苹果等低升糖水果，配合瘦肉、深色蔬菜等补铁食物。避免空腹大量食用枣子，建议分次进食并监测血糖变化。若食用后出现腹胀、反酸等不适，应暂停摄入并咨询产科医生。日常建议适当散步促进胃肠蠕动，定期进行产检和营养评估。