脚外侧疼是怎么回事

脚外侧疼可能与足部劳损、足底筋膜炎、腓骨肌腱炎、踝关节扭伤、第五跖骨基底部骨折等因素有关。脚外侧疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。

1、足部劳损

长时间行走或站立可能导致足部肌肉韧带疲劳性损伤，表现为脚外侧持续性酸胀疼痛。建议减少活动量，穿宽松软底鞋，局部热敷促进血液循环。避免穿高跟鞋或硬底鞋加重足弓压力。

2、足底筋膜炎

足底筋膜在跟骨外侧附着点发生炎症时，疼痛可放射至脚外侧。晨起第一步疼痛明显，活动后减轻。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合足底筋膜拉伸训练。

3、腓骨肌腱炎

腓骨长短肌腱在踝关节后外侧走行，过度运动可能导致肌腱鞘炎症。表现为脚踝外侧肿胀压痛，足外翻时疼痛加剧。急性期需制动休息，慢性期可进行超声波治疗或局部注射醋酸泼尼松龙注射液。

4、踝关节扭伤

足内翻扭伤易损伤外侧副韧带，48小时内应冰敷止血，弹性绷带加压包扎。后期可外用氟比洛芬凝胶贴膏缓解疼痛，严重韧带撕裂需手术修复。康复期进行踝关节稳定性训练。

5、第五跖骨骨折

足部外侧直接撞击可能导致第五跖骨基底部骨折，出现局部淤青、剧烈压痛。需拍摄X线确诊，无移位骨折可用石膏固定4-6周，移位明显者需手术植入钛合金接骨板。

日常应选择有足弓支撑的运动鞋，避免单侧负重行走。运动前充分热身，运动后做足部放松按摩。出现持续疼痛或夜间痛醒需及时就医，排除痛风性关节炎、腰椎间盘突出等疾病。控制体重减轻足部负荷，游泳等非负重运动有助于康复。