脚外侧疼是怎么回事
脚外侧疼可能与足部劳损、足底筋膜炎、腓骨肌腱炎、踝关节扭伤、第五跖骨基底部骨折等因素有关。脚外侧疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。
1、足部劳损
长时间行走或站立可能导致足部肌肉韧带疲劳性损伤,表现为脚外侧持续性酸胀疼痛。建议减少活动量,穿宽松软底鞋,局部热敷促进血液循环。避免穿高跟鞋或硬底鞋加重足弓压力。
2、足底筋膜炎
足底筋膜在跟骨外侧附着点发生炎症时,疼痛可放射至脚外侧。晨起第一步疼痛明显,活动后减轻。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药,配合足底筋膜拉伸训练。
3、腓骨肌腱炎
腓骨长短肌腱在踝关节后外侧走行,过度运动可能导致肌腱鞘炎症。表现为脚踝外侧肿胀压痛,足外翻时疼痛加剧。急性期需制动休息,慢性期可进行超声波治疗或局部注射醋酸泼尼松龙注射液。
4、踝关节扭伤
足内翻扭伤易损伤外侧副韧带,48小时内应冰敷止血,弹性绷带加压包扎。后期可外用氟比洛芬凝胶贴膏缓解疼痛,严重韧带撕裂需手术修复。康复期进行踝关节稳定性训练。
5、第五跖骨骨折
足部外侧直接撞击可能导致第五跖骨基底部骨折,出现局部淤青、剧烈压痛。需拍摄X线确诊,无移位骨折可用石膏固定4-6周,移位明显者需手术植入钛合金接骨板。
日常应选择有足弓支撑的运动鞋,避免单侧负重行走。运动前充分热身,运动后做足部放松按摩。出现持续疼痛或夜间痛醒需及时就医,排除痛风性关节炎、腰椎间盘突出等疾病。控制体重减轻足部负荷,游泳等非负重运动有助于康复。