怎么样预防腰肌劳损

57839次浏览

大家都知道腰肌劳损的出现时，会造成患者腰部疼痛，而且患者还会出现行走困难，平时大家需要注意合理的进行保暖，而且要注意这种疾病的发展过程，根据患者自身情况有效进行调解，而且要注意预防，怎么样预防腰肌劳损？

1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

2、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大。

3、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

平时大家需要注意合理的进行保健，而且要注意调理方法，合理的进行治疗，这样才能避免造成更多影响，并且在日常生活中，也要注意正确的治疗方式，以免导致更多的危害，希望大家注意这种疾病的诊断方法，并且要注意确认方式，及时进行治疗。

相关推荐

03:07

腰的右后边疼是怎么回事

腰的右边后边疼的原因有：一、腰肌劳损。腰背肌筋膜炎导致的疼痛，多见于长期伏案工作者，经常弯腰干活重体力劳动者，腰椎负荷非常大，也会出现双侧或右侧后边的腰肌劳损。对于腰肌劳损的患者，一般在往前弯腰时症状加重，腰部后仰时肌肉放松，症状就会得到改善。二、瘦高体型的女性腰部肌肉力量一般比较差，经常弯腰也容易出现腰部不适，就需要锻炼腰背肌肉力量。三、不注意保暖，腰背部右侧肌肉受凉，所以当天气转凉时，要注意保暖，也可局部热敷或外用膏药。四、椎间盘突出症，应当注意用腰姿势，避免过度弯腰、扭腰。五、肝胆、肾脏疾病。

2021-11-02 87030次播放

03:21

经常腰困是怎么回事

腰困的原因，从过去在医院内接触的医生的说法，或书上记载的原因，最常见的是腰肌劳损，其他的当然也有很多，如腰椎的骨关节炎、腰椎的腰神经后支的卡压、腰三横突的综合征、臀上皮神经炎等。当然，还有筋膜炎，诊断名词很多，但实际上现在大家公认的，是腰椎间盘病变导致腰困的原因，可能是主要原因。所以，出现腰困，经常是腰椎间盘有问题。此外，腰困也不能忽略其他的因素，如有无肾脏的问题，还要去查查肾。当然，还有其他的，妇科也可导致腰困的问题。

2021-09-01 49609次播放

如何治腰肌劳损最好

腰肌劳损是一种比较顽固的疾病，因为这个疾病会给我们的生活带来很多的困扰，是由于我们平时劳累过度，不注意时间久了形成的，那么这个疾病是很严重的，危害也是很大的，怎么治疗，如何治腰肌劳损最好呢，请看下文的介绍：

51067次浏览

慢性腰肌劳损可以完全治愈吗

腰肌劳损是个慢性病，主要是由于长期的劳累重活，急性扭伤或气温偏差引起的，患有腰肌劳损的患者，劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重，不能坚持弯腰工作，那么，慢性腰肌劳损能完全治愈吗？

50026次浏览

腰肌劳损多久可以怀孕

导致腰肌劳损的因素有很多，如长期过度劳累，或是长期处于一些阴冷潮湿的工作环境中等等，都有可能导致腰肌劳损的出现，而在一些腰肌劳损的患者当中，也不乏一些处于育龄期的女性，这时患者最担心的可能就是孕育问题了，不知腰肌劳损多久可以怀孕？

55979次浏览

男人腰肌劳损什么症状

许多经常进行劳作的人都会有腰肌劳损的困扰，每当此病发作，腰部疼痛难忍，长期如此，严重影响患者的生活和工作，有的患者把腰痛当做普通的症状，并不引起重视，结果拖延了病情，接下来大家介绍一下男人腰肌劳损什么症状？

58026次浏览

腰肌劳损怎么治疗

腰肌劳损要分析是急性的还是慢性的，如果是一个急性的腰肌劳损，一次打球不慎就把腰给伤了，这种腰肌劳损肯定是要休息，然后用药物。如果是慢性的劳损，慢性劳损我经常治疗，医生告诉病人，如果长期伏案工作，你的腰背部放一条枕头，在你座位上放上枕头，这样的话减轻这种腰椎的压力，这是第一个。第二个一定要注意坐姿你的坐姿，不要像葛优瘫一样就瘫到床上或摊到沙发上了，这种坐姿是最损伤腰椎的。因为你瘫下之后，全身的重量全就压在腰上了，所以它腰椎的负荷会增加，椎间盘的压力会增加，所以说坐姿一定要正确。第三个就是要一定要定期的体育锻炼，加强腰背肌的锻炼，你比方说你游泳或者慢跑或者做一些在体育馆或体育中心里面做腰背肌的这些拉伸力量训练，都可以增强肌肉力量，这样才能预防或治疗一些腰肌劳损。

语音时长 01:16

2020-02-25

53113次收听

急性腰肌劳损如何恢复

急性腰肌劳损第一个要进行冷敷，这种冷敷或者冰敷，会用冰块，毛巾包一下冰块放在腰部，有两个目的，一个是止痛，因为这种冷的刺激下会减少渗出，急性的腰肌劳损会引起肌纤维的，腰部肌纤维的一种拉伤，局部会有渗出肿胀，所以使用冰敷之后，一是减轻疼痛，二是防止肿胀进一步加剧，这是第一个冰敷。第二，一定要注意休息，当然卧床休息为主，二卧硬板床，七天之内我建议要冰敷，七天之后你就可以用活血化瘀的药物了，就可以热敷了，以往的观点，冷敷要24小时或者48小时现在看来是不行的，如果这个渗出有时候病人一个星期内还会肿胀，腰背肌还会肿胀。所以说一定要七天之内，我一般让病人是冰敷，连续冰敷七天，一天冰敷两次，一次是15到20分钟左右就足够了。第三个注意要点就是可以做一些理疗，你比方说七天之后可以做一些红外线照射和做一些中频都可以。

语音时长 01:18

2020-02-25

59348次收听

01:40

腰肌劳损食疗方法

腰肌劳损食疗临床上非常常用，可以口服一些壮腰补肾的食物，一些活血通络的食物，如海参、蛤蜊、韭菜、枸杞子，还可以吃一些动物的内脏，如动物的肾。还有一种食疗，我们推荐的是熬粥，熬粥时放一些枸杞，你比方说爱熬汤的时候，你比方说吃那种咱们膳食录上有一个方式叫当归补血汤，当归羊肉补血汤，就是熬粥的时候放当归，既活血又通络还有补肾的作用，然后再放羊肉，这种食疗方临床上是非常常用的，但是我觉得腰肌劳损，食疗方法可能还需要在休息，用药的基础之上才能发挥作用。

2020-01-07 58135次播放

腰肌劳损吃中药能好吗

腰肌劳损吃中药是可以好转乃至痊愈的，建议大家最好采取针灸理疗法来配合中药一同进行治疗，那么效果更佳。同时大家在选择中药方面要小心谨慎，除此以外，腰肌劳损患者也可以考虑选择一般疗法以及西药疗法等治疗方法。

58281次浏览

该怎么治疗腰肌劳损

传统意义上来说，腰肌劳损是通过休息改善，但是从现在的康复的角度，越是劳损的状况，就越需要加强锻炼。加强锻炼是两方面，一方面是一些受到损伤的肌肉通过适度的锻炼可以让它更强壮有力，恢复它的能力。从另一方面角度来讲，不是所有的肌肉都受损了，而是没有得到充分的使用，或者没有利用到这些肌肉，通过锻炼，可以把这些过去没有调动到的肌肉，没有调动的机能把它激发出来，可以代替受损的肌肉。从这两个角度来说，都是通过锻炼或者康复训练，可以使腰肌劳损得到恢复。

语音时长 01:08

2019-04-29

58594次收听

02:33

腰肌劳损平时怎么按摩

腰肌劳损按摩可采用揉，滚，推，压，捏等方法。一、患者取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。二、两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行，头部可配合前倾后仰。三、两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。四、两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。五、两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

2019-04-26 54135次播放

01:28

腰肌劳损的预防

针对腰肌劳损这种疾病的预防措施，最简单的办法就是，要保证患者的坐姿正确，患者要注意坐正、站直。平时在日常生活中，要注意保持良好的工作姿势；要注意减少弯腰的时间，以及弯腰的次数。另外，也要注意，特别是在进行剧烈地活动之前，一定要做好热身运动，不要出现一些急性损伤的情况。同时，要注意防止潮湿，防止寒冷受凉，注意不要随意睡在潮湿的地方；要根据气候的变化，随时增添衣服。在出汗以及雨淋之后，要注意及时地更换湿衣，或者是要及时地擦干身体，一定要注意日常的保暖。当出现急性腰扭伤的时候，应该积极地进行治疗，安心休息，防止转成慢性。最重要的是建议大家一定要加强日常锻炼，锻炼对患者身体好、肌肉力量提升、促进代谢、增加骨骼骨量。

2018-09-20 62208次播放

腰肌劳损患者应该选择哪些食物比较好