心跳每分钟90次算正常吗

心跳每分钟90次属于正常范围。成年人静息状态下正常心率为每分钟60到100次，心率受到年龄、体能水平、情绪状态、体位和测量时间等多种因素影响。

心率在每分钟90次时，通常表明心脏能够有效满足身体对氧气和血液供应的需求。这种心率常见于日常轻度活动后、情绪略微紧张或饮用含咖啡因饮料后。身体处于健康状态且经常锻炼的人，静息心率可能维持在较低水平，但对于多数普通人而言，每分钟90次仍在正常区间内。测量心率应在安静状态下进行，避免在运动后或情绪激动时测量，这些情况会导致心率暂时性升高。体位改变如从卧位转为坐位也可能引起心率轻微波动。一天中心率也会自然变化，早晨醒来时通常较低，下午或傍晚可能略有上升。

如果静息心率持续超过每分钟100次，并伴有心悸、头晕或呼吸短促等症状，则可能存在异常情况。某些疾病如甲状腺功能亢进、贫血或发热状态会导致心率加快。长期压力或焦虑情绪也会使心率维持在较高水平。某些药物副作用也可能引起心率上升。在这种情况下需要进一步医学评估以排除潜在健康问题。

维持健康心率需要结合规律作息和均衡饮食，每天保持适量有氧运动如快走或慢跑有助于改善心血管功能。避免过度摄入咖啡因和酒精，保持健康体重对心率稳定也有积极作用。如果发现心率持续异常或伴随其他不适症状，建议及时就医检查。