肩关节为什么会出现习惯性脱位

肩关节习惯性脱位可能与关节盂发育不良、韧带松弛、外伤后修复不全、肌肉力量失衡、反复过度活动等因素有关，通常表现为肩部疼痛、活动受限、关节不稳等症状。

1、关节盂发育不良

先天性关节盂浅平或后倾会导致肱骨头稳定性下降，轻微外力即可引发脱位。这类患者常需通过CT或MRI明确解剖异常程度，严重者需行关节盂骨移植术或肩胛盂截骨术重建稳定性。

2、韧带松弛

全身性韧带松弛症或Ehlers-Danlos综合征患者因胶原蛋白异常，肩关节囊及盂肱韧带张力不足，日常活动中易发生反复脱位。建议避免对抗性运动，可通过肩周肌群强化训练改善稳定性。

3、外伤后修复不全

初次创伤性脱位若未规范治疗，可能导致Bankart损伤（盂唇撕裂）或Hill-Sachs损伤（肱骨头压缩骨折）未愈合。此类结构性损伤会使脱位概率显著增加，关节镜下行盂唇修复术是常用治疗手段。

4、肌肉力量失衡

肩袖肌群与三角肌力量不协调时，肱骨头动态稳定性破坏，尤其常见于投掷运动员。针对性康复训练应重点加强肩胛下肌和小圆肌，必要时使用肌内效贴辅助支撑。

5、反复过度活动

游泳、网球等需要上肢高举过顶的运动，长期重复极端外展外旋动作会逐渐拉伸关节囊。建议运动时佩戴肩关节稳定支具，并控制单次训练时长不超过60分钟。

日常应避免提拉重物或突然发力动作，睡眠时在腋下垫枕防止肩关节过度内旋。可进行钟摆练习、弹力带内旋训练等低强度康复运动，若一年内脱位超过3次或影响日常生活，需考虑Latarget手术等稳定性重建方案。饮食注意补充维生素D和钙质，维持骨关节健康。