腰硬，酸困是怎么回事
腰硬酸困可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统疾病、强直性脊柱炎等原因引起，可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。长期保持不良姿势或过度劳累可能诱发症状，建议及时就医明确病因。
1、腰肌劳损
长期弯腰负重或久坐可能导致腰部肌肉慢性损伤，表现为腰部僵硬酸痛且活动受限。热敷可促进局部血液循环，配合按摩能缓解肌肉痉挛。急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，或外敷氟比洛芬凝胶贴膏。日常需避免久坐久站，每1小时起身活动5分钟。
2、腰椎间盘突出
椎间盘退变或外伤可能导致髓核压迫神经根，出现腰部酸困伴下肢放射痛。CT检查可明确突出位置，轻度患者可通过腰椎牵引减轻压迫。遵医嘱使用甲钴胺片营养神经，配合依托考昔片消炎镇痛。急性期需绝对卧床，症状缓解后加强腰背肌锻炼如五点支撑法。
3、骨质疏松
中老年人群钙质流失可能引起椎体压缩变形，晨起时腰部僵硬感明显。骨密度检测可确诊，需补充碳酸钙D3片及阿法骨化醇软胶囊。日常多食用乳制品、豆制品，每日晒太阳30分钟促进维生素D合成，避免提重物及剧烈扭转动作。
4、泌尿系统疾病
肾结石或慢性肾炎可能引发腰部持续性酸胀，多伴有排尿异常或发热。尿常规及B超可鉴别诊断，结石患者需多饮水配合排石颗粒治疗。感染患者需用盐酸左氧氟沙星片抗炎，肾区疼痛明显时可短期服用布洛芬缓释胶囊。
5、强直性脊柱炎
青年男性晨起腰骶部僵硬超过30分钟需警惕，HLA-B27基因检测有助于诊断。早期使用柳氮磺吡啶肠溶片联合洛索洛芬钠片控制炎症，生物制剂如注射用重组人Ⅱ型肿瘤坏死因子受体-抗体融合蛋白可延缓脊柱畸形。坚持游泳等伸展运动维持关节活动度。
建议保持规律作息避免熬夜，睡眠选用硬板床配合低枕。办公时使用腰靠垫维持腰椎生理曲度，避免穿高跟鞋。每周进行3次游泳或瑜伽锻炼增强核心肌群，饮食注意补充牛奶、深绿色蔬菜等含钙食物。症状持续加重或出现下肢麻木时应立即就诊，必要时行MRI检查明确椎管内病变。
