几天同房一次精子质量最好

备孕期间，建议每2-3天同房一次，这样有助于获得较好的精子质量。过于频繁或长时间禁欲都可能对精子质量产生不利影响。

每2-3天进行一次性生活，可以使精子保持较好的活力和形态。精子在睾丸中不断生成，但需要一定时间成熟。如果同房间隔时间过短，例如每天一次或多次，可能会导致射出的精液中包含较多尚未完全成熟的精子，这些精子的活动能力和受精潜能相对较弱。间隔2-3天，能让精子有充足的成熟时间，同时精液量也较为充足，有利于精子在女性生殖道中存活和游动。若间隔时间过长，例如超过5-7天，虽然精液量会增多，但精液中老化的精子比例会增加，死精和异常精子的数量也可能上升，反而降低了整体精子质量。规律的性生活还能帮助维持男性生殖系统的正常功能，避免前列腺液等分泌物淤积。

备孕夫妇应保持健康的生活方式，双方均需注意均衡营养，摄入足够的优质蛋白、锌、硒等微量元素，多吃新鲜蔬菜水果。避免吸烟、饮酒，远离高温环境，规律作息，避免熬夜，保持适度运动，有助于维持良好的身体状态和精子质量。如果备孕一年以上未成功，或存在其他疑虑，建议及时咨询专业医生进行相关检查。