桡骨小头骨折康复训练怎么做

桡骨小头骨折康复训练可通过被动活动、主动活动、抗阻训练、关节功能训练及日常活动模拟等方式进行，需在医生指导下根据恢复阶段逐步开展。

一、被动活动

早期康复阶段可通过被动活动维持关节活动度，防止粘连。由治疗师或家属辅助进行肘关节屈伸、前臂旋转等动作，动作需轻柔缓慢，避免暴力牵拉。每日可进行多组训练，每组重复进行5-10次，以不引起剧烈疼痛为宜。

二、主动活动

骨折稳定后应逐步开展主动活动，患者自主进行肘关节屈伸、腕关节屈伸及手指抓握练习。主动活动可增强肌肉力量，促进血液循环，加速骨折愈合。训练强度需循序渐进，避免过度负重，每日可分多次进行，每次持续10-15分钟。

三、抗阻训练

恢复中期可加入抗阻训练，使用弹力带或小重量哑铃进行肘部屈伸、前臂旋前旋后等练习。抗阻训练能有效增强上肢肌力，改善关节稳定性。训练时需注意阻力不宜过大，以完成动作时不产生锐痛为原则，每组8-12次，每日2-3组。

四、关节功能训练

针对肘关节特定功能进行训练，包括提物、推拉、旋转等复合动作。可通过模拟日常活动如拧毛巾、拿水杯等动作，逐步恢复关节实用功能。训练时应注重动作质量而非数量，避免代偿性动作，每日练习20-30分钟。

五、日常活动模拟

后期康复阶段需结合日常生活活动进行训练，如穿衣、吃饭、洗漱等动作练习。通过实际应用场景训练可提高关节协调性和实用性，促进功能全面恢复。训练需持续进行，注意保护患肢，避免突然的暴力动作。

康复训练需在医生或康复师指导下个体化进行，不同恢复阶段训练重点有所不同。早期以被动活动和轻度主动活动为主，中期逐渐增加抗阻训练，后期注重功能性和日常活动训练。训练过程中应密切观察患肢反应，出现肿胀疼痛加重需及时调整训练方案。配合定期复查，根据骨折愈合情况动态调整训练计划，同时保持均衡饮食，适当补充钙质和维生素D，有助于骨骼修复。康复期间避免患肢过度负重或参与高风险活动，确保安全有效地恢复关节功能。