月经期体重增加怎么回事

月经期体重增加可能与激素水平变化、水钠潴留、饮食调整、运动减少、胃肠功能紊乱等因素有关，通常表现为体重短暂上升1-3公斤，月经结束后可逐渐恢复。

1、激素水平变化

月经前黄体酮水平升高会促进水分滞留，雌激素波动可能影响脂肪代谢。这种生理性变化会导致细胞外液量增加，但无须特殊治疗，保持低盐饮食有助于缓解。

2、水钠潴留

孕激素分泌增多会抑制醛固酮分解，使肾脏重吸收钠离子增加，引发组织间隙水分积聚。建议每日饮水量控制在1.5-2升，避免高盐食品如腌制品、加工肉类。

3、饮食调整

经期孕激素升高可能刺激食欲，部分女性会摄入更多高糖高脂食物。可选择富含膳食纤维的西蓝花、燕麦等食物增加饱腹感，适量补充镁元素有助于抑制对甜食的渴望。

4、运动减少

痛经或疲劳感可能导致活动量下降，基础代谢率暂时降低。建议进行舒缓运动如瑜伽、散步，每次持续20-40分钟，既能改善血液循环又不会加重不适。

5、胃肠功能紊乱

前列腺素分泌增多可能引发胃肠蠕动减缓，出现便秘或腹胀。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、乳果糖口服溶液调节菌群，短期服用多潘立酮片改善消化功能。

月经期建议保持均衡饮食，每日摄入300-500克蔬菜和200-350克水果，优先选择香蕉、菠菜等富含钾元素的食物帮助平衡电解质；穿着宽松衣物避免压迫腹部，使用热敷袋缓解腹胀感；记录经期体重变化曲线有助于区分生理性波动与病理性增长，若月经结束后体重未回落或持续上升，需排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等内分泌疾病。