气血虚是什原因造成的
气血虚可能由先天禀赋不足、饮食不节、劳逸失度、情志失调、久病耗损等原因引起，可通过调整饮食、改善作息、调节情绪、中药调理、西医治疗等方式改善。
一、先天禀赋不足
部分人群因父母体质偏弱或孕期养护不当，导致先天肾精亏虚，肾为先天之本，主藏精，精能化气生血，先天不足则气血生化乏源。这类体质通常表现为自幼体弱、发育迟缓、面色苍白、精神不振。改善措施侧重于后天调养，通过均衡营养、规律作息、适度锻炼来培补元气，无须特殊药物治疗，但需长期坚持健康生活方式以弥补先天不足。
二、饮食不节
长期饮食不规律、过度节食、偏食或嗜食生冷油腻，损伤脾胃功能。脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃虚弱则无法有效运化水谷精微以生成气血。常伴有食欲不振、腹胀、便溏、肢体倦怠等症状。治疗需调整饮食结构，定时定量，多摄入小米、山药、红枣、牛肉等健脾益气的食物，避免暴饮暴食。若症状明显，可遵医嘱使用健脾丸、人参健脾丸、参苓白术散等中成药调理脾胃。
三、劳逸失度
包括过度劳累和过度安逸两个方面。长期从事繁重体力或脑力劳动，耗气伤血；而久坐不动、缺乏锻炼，则会导致气血运行不畅，同样影响气血生成。表现为疲劳乏力、心悸气短、头晕眼花。改善方法在于劳逸结合，保证充足睡眠，避免熬夜，同时进行散步、太极拳等舒缓运动以促进气血流通，无须首先使用药物。
四、情志失调
长期精神压力大、思虑过度、忧愁抑郁或突然受到精神刺激，会影响肝的疏泄功能。肝主疏泄，调畅气机，气机郁结则影响血液运行和脾胃运化，导致气滞血瘀或气血生化不足。可能伴随胁肋胀痛、情绪低落、月经不调。治疗需以心理疏导、情绪管理为主，培养兴趣爱好，必要时寻求专业心理帮助。可配合使用逍遥丸、加味逍遥丸、舒肝解郁胶囊等疏肝理气的中成药，但须在医生辨证后使用。
五、久病耗损
患有慢性疾病，如慢性胃肠炎、甲状腺功能减退、恶性肿瘤或经历大手术、产后失血等，会持续消耗人体正气与阴血，导致气血亏虚。这与疾病本身对机体的长期损害有关，通常表现为严重的面色萎黄、形体消瘦、心悸失眠、伤口愈合缓慢。治疗关键在于积极控制原发疾病，在医生指导下进行病因治疗。同时可配合八珍颗粒、十全大补丸、归脾丸等补益气血的中成药，或根据病情使用铁剂、维生素B12等西药纠正贫血，但所有药物均须严格遵医嘱使用。
预防和调理气血虚，需建立并坚持健康的生活模式。饮食上确保营养全面，多摄入富含优质蛋白、铁及维生素的食物，如瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜。作息方面，保证每晚七到八小时高质量睡眠，避免熬夜透支精气神。情绪管理至关重要，学会释放压力，保持心态平和。根据自身体质，选择八段锦、瑜伽、慢跑等温和运动，持之以恒以促进气血循环。定期进行健康体检，关注血常规等指标，一旦出现长期疲劳、头晕、面色差等症状且无改善，应及时就医，查明原因并进行系统调理，避免自行滥服补药。
