女人吃什么补气血，补元气，养颜，抗衰老
女性补气血、养颜抗衰老可适量吃红枣、阿胶、黑芝麻、桂圆、枸杞等食物，也可遵医嘱使用复方阿胶浆、益气养血口服液、乌鸡白凤丸、八珍颗粒、归脾丸等药物。建议结合体质调整饮食，必要时在医生指导下用药。
一、食物
1、红枣
红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善气血不足引起的面色萎黄。红枣中的环磷酸腺苷能调节新陈代谢，每日食用5-10颗为宜，可搭配小米煮粥或与银耳炖汤。
2、阿胶
阿胶由驴皮熬制而成，含胶原蛋白和多种氨基酸，对血虚引起的月经量少、头发干枯有效。传统用法是与黄酒烊化后服用，阴虚体质者需搭配西洋参避免上火。
3、黑芝麻
黑芝麻含维生素E和亚油酸，能抗氧化并促进头皮血液循环。其钙含量超过牛奶，适合更年期女性预防骨质疏松。建议研磨成粉与核桃同食，每日摄入量控制在20克内。
4、桂圆
桂圆肉含葡萄糖和蔗糖，可缓解心脾两虚导致的失眠健忘。龙眼多糖具有清除自由基作用，鲜品每日食用不超过15颗，干品泡茶时搭配菊花可中和热性。
5、枸杞
枸杞中的枸杞多糖能增强巨噬细胞活性，β-胡萝卜素可减少紫外线对皮肤的损伤。肝肾阴虚者可用10-15粒泡水，搭配胎菊效果更佳，便溏者应减量食用。
二、药物
1、复方阿胶浆
适用于气血两虚引起的头晕目眩，含阿胶、红参等成分，能提升红细胞计数。感冒发热期间禁用，服药期间忌食萝卜和浓茶。
2、益气养血口服液
针对术后体虚或产后血亏，含黄芪、当归等药材，可改善乏力心悸。糖尿病患者应选择无糖剂型，连续服用不超过4周。
3、乌鸡白凤丸
调理月经不调及更年期综合征，含乌鸡、鹿角胶等，能调节雌激素水平。阴虚火旺者可能出现口干症状，需配伍滋阴药物使用。
4、八珍颗粒
由四物汤和四君子汤组成，治疗面色苍白、食欲不振等气血双亏证。服药后可能出现轻微腹胀，建议餐后半小时温水送服。
5、归脾丸
改善心脾两虚型失眠多梦，含酸枣仁、远志等安神成分。长期压力大导致的脱发患者可配合局部按摩增强疗效。
日常可进行八段锦、瑜伽等舒缓运动促进气血运行，避免熬夜和过度节食。经期前后可用生姜红糖水温经散寒，冬季适当食用羊肉汤等温补膳食。若出现持续疲劳、月经紊乱等症状，建议至中医科进行体质辨识，避免自行滥用滋补药物。备孕女性及慢性病患者用药前需咨询医师。
