手抬起来就痛怎么办

手抬起来就痛可通过热敷、药物镇痛、物理治疗、局部封闭注射、手术治疗等方式缓解。该症状通常由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肌腱炎、肩袖损伤等原因引起。

1、热敷

使用40-45℃热毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，适用于因受凉或轻度肌肉拉伤导致的手部抬举疼痛。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及感觉障碍者需谨慎。

2、药物镇痛

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。非甾体抗炎药可通过抑制前列腺素合成减轻炎症反应，适用于肩周炎、肌腱炎等引起的疼痛。外用贴剂可直接作用于患处，胃肠道不良反应较小。

3、物理治疗

采用超声波、红外线或冲击波等物理疗法。超声波能促进组织修复，红外线可改善微循环，冲击波对钙化性肌腱炎效果显著。需由康复医师制定方案，一般10-15次为1疗程，治疗期间应避免过度使用患肢。

4、局部封闭注射

在超声引导下将利多卡因与糖皮质激素混合液注射至疼痛点。适用于顽固性肩周炎或滑囊炎，能快速消炎镇痛。注射后24小时内禁止洗澡，糖尿病患者需监测血糖，每年注射不超过3-4次。

5、手术治疗

关节镜下行肩峰成形术或肩袖修复术。当存在肩袖撕裂、关节盂唇损伤等结构性病变时，保守治疗无效需手术干预。术后需佩戴肩关节外展支具4-6周，配合系统康复训练恢复关节活动度。

日常应注意保持正确坐姿，避免长时间维持抬手姿势，使用电脑时肘部可垫软枕支撑。睡眠时患侧朝上并用枕头支撑手臂，减轻肩部压力。可进行钟摆运动等轻柔肩部锻炼，动作需缓慢渐进，疼痛加重时立即停止。饮食上适当增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物，有助于减轻炎症反应。若疼痛持续2周未缓解或出现夜间痛醒、手臂麻木等症状，应及时至骨科或康复科就诊。