胳膊上臂疼抬起来就疼怎么办

胳膊上臂疼抬起来就疼可通过热敷、制动休息、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。该症状通常由肌肉拉伤、肩周炎、颈椎病、肌腱炎、骨折等原因引起。

1、热敷

热敷适用于因肌肉劳损或轻度炎症引起的疼痛。用40-45℃热毛巾敷于疼痛部位10-15分钟，每日2-3次，能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及感觉障碍者需谨慎。

2、制动休息

急性损伤期应停止上肢负重活动，用三角巾悬吊患肢1-2周。避免提重物、打球等需要抬臂的动作，防止二次损伤。长期制动可能导致关节僵硬，建议在疼痛减轻后逐步恢复活动。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片，严重炎症可局部注射复方倍他米松注射液。药物使用不超过1周，消化道溃疡患者慎用。

4、物理治疗

超声波治疗能促进软组织修复，适用于肌腱炎患者。冲击波治疗对钙化性肌腱炎效果显著，一般需要3-5次疗程。超短波治疗可改善肩周炎引起的粘连，需配合关节活动度训练。

5、手术治疗

肩袖撕裂超过3厘米或完全性肌腱断裂需行关节镜下修复术。骨折移位明显者需切开复位内固定，术后需石膏固定4-6周。术后康复期应循序渐进进行被动-主动关节活动训练。

日常应注意保持正确坐姿，避免长期低头使用手机或电脑。睡眠时可在患侧手臂下垫软枕，减轻肩关节压力。建议每周进行2-3次肩关节环绕、爬墙等柔韧性训练，运动前充分热身。如疼痛持续2周未缓解或伴随红肿发热、夜间痛醒等症状，需及时至骨科或运动医学科就诊。饮食上可适当增加富含维生素C的柑橘类水果和优质蛋白的鱼类，有助于软组织修复。