肩周炎自己会好吗

肩周炎可能会自行好转，但具体恢复情况与病情严重程度有关。肩周炎是肩关节周围软组织慢性炎症，主要表现为肩部疼痛和活动受限。部分轻度患者通过休息和适当锻炼可逐渐恢复，但中重度患者可能需要医疗干预。

肩周炎早期症状较轻时，通过调整生活习惯可能促进自愈。避免提重物或过度使用患侧手臂，减少肩关节负担。每天进行温和的肩部伸展运动，如钟摆练习或爬墙训练，有助于改善血液循环和关节活动度。热敷患处15-20分钟可缓解肌肉紧张，配合适度按摩能减轻疼痛。保持规律作息和均衡饮食，摄入富含优质蛋白和维生素的食物，帮助组织修复。

当肩周炎症状持续超过3个月或严重影响生活时，自行恢复概率降低。夜间疼痛加剧导致失眠，肩关节活动范围明显受限无法完成梳头、系扣等动作，提示炎症可能已造成关节囊粘连。此时需要物理治疗如超声波或电疗，必要时在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等抗炎药物。对于顽固性病例，关节腔注射或麻醉下手法松解可能是更有效的选择。

肩周炎患者应避免长时间保持固定姿势，每30分钟活动一次肩部。急性期疼痛明显时可短期使用冰敷，慢性期以热敷为主。睡眠时选择仰卧位并在患侧手臂下垫枕头，减少肩部压力。若自我调理2-3周无改善，或出现手臂麻木、无力等神经症状，应及时到骨科或康复科就诊。定期进行游泳、瑜伽等低冲击运动有助于预防复发。