气滞血瘀型月经不调怎么办

子宫肌瘤患者需注意定期复查、控制雌激素摄入、避免剧烈运动、监测异常症状及保持健康体重。子宫肌瘤是女性生殖系统常见的良性肿瘤，多数无症状，但可能引起月经异常、压迫症状或不孕。

1、定期复查

建议每6-12个月进行妇科超声检查，观察肌瘤大小和位置变化。若出现经量增多、经期延长或下腹坠胀等新发症状，需及时复查。绝经后女性仍需随访，警惕肌瘤异常增大。

2、控制雌激素

避免长期服用含雌激素的保健品或避孕药，减少高雌激素食物如蜂王浆、雪蛤的摄入。肥胖患者需减重，脂肪组织会促进雌激素转化。雌激素水平过高可能刺激肌瘤生长。

3、运动管理

可选择散步、瑜伽等低强度运动，避免跳绳、仰卧起坐等增加腹压的动作。直径超过5厘米的肌瘤患者应禁止剧烈运动，防止发生肌瘤扭转或变性。运动后出现下腹疼痛需立即停止。

4、症状监测

记录月经周期、经量及痛经程度变化，关注尿频、便秘等压迫症状。若出现突发剧烈腹痛、阴道大出血或发热，可能提示肌瘤红色变性、感染等急症，须急诊就医。

5、体重管理

通过均衡饮食和适度运动维持BMI在18.5-23.9之间。肥胖会加重雌激素对肌瘤的刺激作用，体重下降5%-10%即可改善激素水平。避免快速减重导致月经紊乱。

日常饮食宜增加十字花科蔬菜如西蓝花、卷心菜的摄入，其含有的吲哚-3-甲醇有助于雌激素代谢。烹饪用油选择橄榄油等富含不饱和脂肪酸的油脂，限制红肉及加工肉制品。保持每日30分钟以上中等强度运动如快走、游泳，但月经量过多时应暂停运动。注意会阴清洁，避免盆浴和阴道冲洗，选择棉质透气内裤。心理压力可能通过神经内分泌途径影响肌瘤发展，可通过正念冥想、社交活动等方式调节情绪。