13岁为什么越来越胖了

13岁越来越胖可能与遗传因素、饮食结构不合理、运动不足、激素水平变化、心理压力等因素有关。建议家长及时关注孩子的体重变化，必要时就医排查。

1、遗传因素

父母双方或一方存在肥胖问题时，孩子发生肥胖的概率会明显增加。遗传因素可能导致基础代谢率较低、脂肪分解能力较弱。家长需定期监测孩子的体重和身高变化，必要时可到医院进行代谢相关检查。

2、饮食结构不合理

过多摄入高糖、高脂肪食物，如油炸食品、含糖饮料、甜点等，容易导致热量过剩。同时膳食纤维摄入不足，新鲜蔬菜水果吃得少。建议家长调整家庭饮食结构，增加全谷物、优质蛋白的摄入。

3、运动不足

长时间久坐、缺乏足够的体育活动是重要诱因。13岁青少年每天应保证60分钟中等强度运动。家长可鼓励孩子参与篮球、游泳等有氧运动，减少电子设备使用时间。

4、激素水平变化

青春期激素分泌变化可能影响体重。生长激素、性激素等水平波动可能暂时性导致脂肪堆积。若伴随月经紊乱、体毛异常增多等症状，需就医检查是否存在多囊卵巢综合征等内分泌疾病。

5、心理压力

学业压力、社交焦虑等心理因素可能引发情绪性进食。部分孩子会通过暴饮暴食缓解压力。家长应注意观察孩子的情绪变化，必要时寻求心理辅导帮助。

建议家长帮助孩子建立规律的作息时间，保证充足睡眠。饮食上控制每餐分量，采用小碗盛饭，细嚼慢咽。鼓励参与家务劳动增加日常活动量，避免采用节食等极端减重方式。若调整生活方式3-6个月后体重仍持续增长，建议到儿科或内分泌科就诊，完善血糖、血脂、甲状腺功能等检查，排除病理性肥胖可能。日常可记录饮食和运动日记，帮助医生更准确评估情况。