女人肝肾阴虚吃什么补

女性肝肾阴虚可以适量吃黑芝麻、枸杞、桑葚、山药、阿胶等食物，也可以遵医嘱使用六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、左归丸、大补阴丸等药物。建议及时就医，在医生指导下辨证用药，并配合饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效，适合肝肾阴虚引起的头晕目眩、须发早白等症状。其含有的维生素E和亚油酸有助于滋养阴液，可研磨后加入粥品或糕点中食用，每日建议摄入10-15克。

2、枸杞

枸杞归肝、肾经，能滋补肝肾之阴，改善腰膝酸软、视物模糊等表现。可直接嚼食或泡水饮用，每日用量不超过20克。脾胃虚弱者需搭配陈皮等理气药材同用。

3、桑葚

桑葚味甘酸，可补肝益肾、滋阴养血，对阴虚火旺导致的失眠盗汗有缓解作用。鲜品每日食用30-50克为宜，亦可选用桑葚干泡茶。糖尿病患者应控制摄入量。

4、山药

山药性平味甘，既能补脾肺之气，又可滋肾阴，适合兼有消化不良的肝肾阴虚者。建议蒸煮或煲汤食用，每周3-4次，每次100-150克。大便溏泄者需减少用量。

5、阿胶

阿胶为传统补血滋阴药材，对阴虚血亏引起的面色萎黄、月经量少有效。通常烊化后与黄酒或牛奶同服，每日3-5克。感冒发热及湿盛中满者忌用。

二、药物

1、六味地黄丸

六味地黄丸由熟地黄、山茱萸等组成，主治肝肾阴虚所致的腰膝酸软、骨蒸潮热。服药期间忌食辛辣，感冒患者暂停使用。需连续服用2-4周见效。

2、杞菊地黄丸

杞菊地黄丸在六味地黄丸基础上加枸杞、菊花，适用于阴虚兼有眼干涩、视力下降者。可能出现轻微腹胀，建议饭后服用。高血压患者需监测血压变化。

3、知柏地黄丸

知柏地黄丸添加知母、黄柏，针对阴虚火旺导致的盗汗、咽痛症状。长期服用可能影响脾胃功能，需配合健脾药物。更年期综合征患者可遵医嘱使用。

4、左归丸

左归丸侧重滋补肾阴，改善真阴不足引起的头晕耳鸣、遗精滑泄。服药期间避免熬夜，肾阳虚者禁用。建议疗程不少于1个月。

5、大补阴丸

大补阴丸含龟甲、黄柏等，专治阴虚火旺证候。可能出现口干反应，可适量增加饮水。服药后出现腹泻应减量或停用。

肝肾阴虚者日常应避免熬夜和过度劳累，保持情绪舒畅。饮食宜清淡，少食煎炸辛辣之物，可配合八段锦、太极拳等柔缓运动。若出现持续潮热、严重失眠等症状，需及时复查调整用药方案。冬季可适当增加核桃、黑豆等温补类食物，夏季注意防暑伤阴。