来月经的前兆是什么症状

来月经的前兆症状主要有乳房胀痛、下腹坠胀、情绪波动、食欲改变、腰酸背痛等。这些症状通常与激素水平变化有关，多数女性在月经前1-2周会出现不同程度的身体反应。

1、乳房胀痛

月经前雌激素和孕激素水平升高会刺激乳腺组织，导致乳房胀痛或敏感。部分女性可能伴有乳房结节感，触摸时有轻微压痛。这种症状通常在月经来潮后逐渐缓解，日常可选择宽松内衣减少压迫，避免摄入过多咖啡因或高盐食物。

2、下腹坠胀

前列腺素分泌增加会引起子宫收缩准备脱落内膜，表现为下腹部隐痛或坠胀感。部分女性可能伴随肠蠕动加快出现轻微腹泻。热敷下腹部或适度活动有助于缓解不适，若疼痛剧烈需警惕子宫内膜异位症等病理因素。

3、情绪波动

黄体期激素波动会影响5-羟色胺等神经递质分泌，易引发烦躁、焦虑或情绪低落。部分女性可能出现注意力不集中、睡眠质量下降等情况。保持规律作息和适度运动有助于稳定情绪，症状严重时可咨询医生评估是否存在经前期烦躁障碍。

4、食欲改变

孕激素水平升高可能增强对碳水化合物或甜食的渴望，部分女性会出现食欲亢进或厌食两极表现。这与体内血清素水平变化相关，建议选择全谷物、坚果等健康零食替代精制糖类，避免暴饮暴食加重胃肠负担。

5、腰酸背痛

盆腔充血和子宫收缩可能放射至腰骶部，引发肌肉酸痛或僵硬感。久坐或劳累会加重症状，可通过瑜伽拉伸或局部按摩缓解。若疼痛持续且伴随排尿异常，需排除泌尿系统感染或腰椎病变。

月经前症状存在个体差异，建议记录月经周期和身体反应以便观察规律。保持均衡饮食，适量补充钙、镁等矿物质，避免过度劳累和情绪紧张。若症状严重影响生活或出现异常出血、剧烈疼痛等，应及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等潜在疾病。经期注意保暖，避免剧烈运动和生冷刺激，选择透气卫生用品预防感染。