内侧副韧带损伤怎么养

内侧副韧带损伤可通过休息制动、冷敷热敷、支具固定、药物治疗、康复训练等方式养护。内侧副韧带损伤通常由运动外伤、关节扭转、外力撞击等因素引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免患肢负重。使用拐杖辅助行走，膝关节保持伸直位，减少韧带牵拉。建议卧床休息1-2周，待肿胀消退后再逐步恢复活动。过早负重可能导致韧带松弛或二次损伤。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀和疼痛。48小时后改用热敷促进血液循环，可使用40℃左右热毛巾每日敷3-4次。冷热交替时需间隔30分钟以上，避免皮肤刺激。

3、支具固定

中度损伤需佩戴铰链式膝关节支具4-6周，限制膝关节内外翻活动。夜间可改用弹性绷带固定，保持轻度加压状态。支具松紧度以能插入一指为宜，过紧可能影响血液循环。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。急性期可局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂，慢性期配合硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨。禁止自行调整用药剂量。

5、康复训练

肿胀消退后开始直腿抬高、踝泵训练，2周后增加股四头肌等长收缩。4周后引入平衡垫训练，6周后逐步恢复慢跑。康复期间避免跳跃、急转动作，训练强度以不诱发疼痛为限。

养护期间建议保持高蛋白饮食，适量补充维生素C促进结缔组织修复。睡眠时用枕头垫高患肢，日常行走避免穿高跟鞋或软底鞋。若6周后仍存在关节不稳或卡压感，需及时复查磁共振评估韧带愈合情况。康复后期可游泳、骑自行车等低冲击运动维持肌力。