妊娠期高血压疾病如何预防

妊娠期高血压疾病可通过规律产检、控制体重、合理饮食、适度运动和监测血压等方式预防。该疾病可能与遗传因素、血管内皮损伤、免疫调节异常、营养失衡及多胎妊娠等因素有关。

1、规律产检

妊娠期高血压疾病早期可能无明显症状，定期产检有助于及时发现血压异常。建议妊娠20周后每2-4周监测血压及尿蛋白，高危孕妇需增加检查频率。产检时医生会评估水肿、体重增长等情况，必要时进行血液生化检查。

2、控制体重

孕前体重指数超过24或孕期体重增长过快均可能增加发病风险。建议每周体重增长控制在0.3-0.5公斤，整个孕期增重不超过12公斤。避免高糖高脂饮食，通过膳食日记记录每日摄入量。

3、合理饮食

每日摄入优质蛋白60-80克，减少钠盐摄入至5克以下。增加富含钙镁的乳制品、深绿色蔬菜，补充维生素D有助于血管舒张。限制咖啡因饮料，避免腌制食品及加工肉类。

4、适度运动

每周进行3-5次低强度有氧运动，如散步、孕妇瑜伽等，每次20-30分钟。运动时心率不超过140次/分，避免仰卧位运动。运动前后监测血压，出现头晕目眩应立即停止。

5、监测血压

居家每日早晚测量血压并记录，收缩压超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱需就医。测量前静坐5分钟，使用经过认证的上臂式电子血压计。避免在紧张、憋尿或饮用咖啡后测量。

妊娠期高血压疾病预防需建立健康生活方式，保证每日7-8小时睡眠，采取左侧卧位改善胎盘血流。保持情绪稳定，可通过冥想、音乐疗法缓解压力。出现持续性头痛、视物模糊或上腹痛等子痫前期症状时，须立即急诊处理。产后6周内仍需监测血压变化，哺乳期用药需严格遵医嘱。