孕妇腹泻吃什么食物好

孕妇腹泻可以适量吃蒸苹果、小米粥、山药泥、胡萝卜汤、低脂酸奶等食物，有助于缓解症状。若腹泻严重或伴随其他不适，需及时就医。

一、食物

1、蒸苹果

蒸苹果富含果胶，加热后吸附性增强，能帮助收敛肠道水分，缓解腹泻。苹果中的钾离子可补充电解质流失，适合孕妇少量多次食用。制作时去皮切块蒸软即可，避免加糖。

2、小米粥

小米粥易消化且含B族维生素，能温和滋养胃肠黏膜。煮至软烂的小米粥可减少肠道刺激，腹泻期间建议作为主食替代。可搭配少量盐调味，避免油腻配菜。

3、山药泥

山药含黏蛋白和淀粉酶抑制剂，能保护肠黏膜并减缓肠道蠕动。将山药蒸熟捣成泥状食用，既能补充能量又不会加重腹泻。对山药过敏者需禁用。

4、胡萝卜汤

胡萝卜中的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，帮助修复受损肠道上皮细胞。煮汤时需炖至胡萝卜软烂，过滤掉纤维残渣后饮用汤汁更易吸收。

5、低脂酸奶

含益生菌的低温酸奶可调节肠道菌群平衡，选择无添加糖的低脂产品更安全。若腹泻由乳糖不耐受引起则需避免，饮用前可稍回温以减少冷刺激。

二、注意事项

腹泻期间需暂停高纤维、高脂肪及生冷食物。每餐分量宜少，每日可进食5-6次。注意观察是否出现脱水症状，如尿量减少或头晕等需立即就医。同时避免自行服用止泻药物。

孕妇腹泻期间除调整饮食外，需保持充足休息，避免腹部受凉。可少量多次饮用淡盐水或口服补液盐预防脱水。若腹泻持续超过2天、伴随发热或腹痛，或出现胎动异常等情况，须立即前往产科或消化内科就诊。日常注意饮食卫生，生熟食材分开处理，避免进食未彻底加热的食物。